中秋過後要甩肉，
，一定要拒絕高油高糖食物。 圖╱123RF 分享 facebook 蛋黃酥、鳳梨酥、綠豆椪及無數的烤肉約會，
，中秋過後讓人不禁又胖了一圈。營養師表示，
，要甩掉不小心增加的體脂肪，
，一定要先從拒絕高油高糖食物開始，
，另二大重點就是多喝水及多吃蔬菜，
，在均衡飲食前提下甩肉，
，才能健康找回昔日好身材。振興醫院營養師涂蒂雅表示，身體代謝需要能量，特別是運動、手術或燒傷後更需大量能量，但當攝取的能量大於代謝量，多餘的碳水化合物、蛋白質以及脂肪會轉化成脂肪酸，再轉變為三酸甘油脂儲存在體內。 西式糕點 多「增脂地雷」「特別是胰島素分泌突然增多，更會刺激脂肪酸生成。」涂蒂雅指出，高油高糖的食物升糖指數（GI）高，例如中秋節國人愛吃的蛋黃酥、鳳梨酥或綠豆椪，及含糖飲料和各式的西式蛋糕、點心及洋芋片等，都是「增脂地雷」。中秋節與親友團聚，若不小心吃過多，過完連假別忘了快甩體脂，但別輕易用「斷食」這招。「沒有提供身體必要營養素，是不會代謝燃燒脂肪的。」晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎表示，她曾有一名學生，天天只吃蔬菜水果，執行二周體重卻反彈增加三公斤。每天喝水 至少2千毫升趙函穎呼籲，男女性均應在均衡飲食下進行減肥計畫，若飲食太壓抑，每天都很餓，可能減掉的是肌肉跟水分，而且突然之間狂吃，體重很容易反撲，堆回來的重量都是脂肪，恐愈減愈肥。涂蒂雅說，民眾應識別什麼是低GI食物，避免胰島素突然增高，啟動身體脂肪合成，例如以富含纖維的全榖根莖類替代精緻白飯或白麵，多以新鮮水果取代現榨果汁或含糖果汁。趙函穎補充，水每天至少要喝2000毫升才夠燃燒脂肪。涂蒂雅說，曾有研究追蹤肥胖者經飲食改變及運動後，是否有效減重。一組三餐熱量分配為50%、30%及20%，另一組則為20%、30%及50%，每餐熱量攝取限制在1200到1500大卡內。結果發現，前者體重平均降8.9%，後者平均降4.8%。減脂「七二一」 順利甩肉涂蒂雅解釋，晚上活動量少，所需能量少，當然也要吃得少。建議民眾早餐吃得豐盛，午餐吃得剛剛好，晚餐則要吃少一點。趙函穎強調，減脂要成功，七成靠飲食，二成靠運動，一成靠調整生活作息，「只單靠任何一項，容易遇到減重停滯期。」所以除了控制飲食及多運動，另要調整心態，改善睡眠及便祕情況，才能穩定且順利甩肉。外瘦內胖 典型「泡芙族」此外，身材偏瘦的人也別忽略偏高的體脂。趙函穎說，曾有一名身高162公分、體重55公斤女性，跑來找她諮詢減重，雖然看起來一點都不胖，抽血檢查報告的總膽固醇竟有300（mg/dL），內臟脂肪達10單位，正常值前者應在200（mg/dL）以內，後者則是5單位以內，是典型的外瘦內胖「泡芙族」。趙函穎說，仔細詢問飲食，發現她早餐只喝拿鐵咖啡，沒有午餐習慣，下午會跟同事訂雞排和珍奶，下班回家則到夜市吃鹹酥雞或肉圓，平均二周才會大便，常要靠浣腸藥物解決便祕問題。該名女子經改變飲食習慣，以黑木耳汁代替咖啡，以滷味的菇類及蔬菜代替其他高油小吃，逐漸能每二到三天排便一次，三個月內臟脂肪降回標準的5單位，甩掉泡芙族稱號。 分享 facebook，
海基會前副董事長馬紹章。圖／聯合報系資料照片 分享 facebook 說來湊巧，
，十一月四日有兩條事關台灣經濟的重要新聞，
，一是大陸宣布所謂惠台二十六條措施，
，一是區域全面經濟夥伴關係協定（ＲＣＥＰ）完成談判。兩條新聞看起來就像一把剪刀的兩頭利刃，
，ＲＣＥＰ使台灣經濟更邊緣化，
，二十六條措施也因此更具吸引力。這是未來執政者必須嚴肅面對的大挑戰。ＲＣＥＰ涵蓋百分之四十七點四的全球人口、百分之三十二點二的全球ＧＤＰ、百分之二十九點一的全球貿易以及百分之三十二點五的全球投資，
，可說是全球最大的區域經貿組織，
，而台灣就緊鄰在側，
，受影響更大。 依經濟部的說法，
，台灣目前與ＲＣＥＰ參與的會員國已有七成貿易額是零關稅，換言之只有三成會受影響。經濟部說得輕鬆，但三成是很高的比重，對受影響的產業而言，更是生死關頭。貿易額只是表面看得到的影響，長遠來看，台灣在整個亞太地區產業鏈的分工都會受衝擊。更重要的是，中日韓與我國產業關聯度大，且韓國與我高度競爭，現在大陸、日、韓都加入了ＲＣＥＰ，彼此關係必然會比被排除在外的台灣要更緊密。雖然美中貿易戰還在打，但區域整合趨勢依然向前推進，相互抱團讓彼此動能更增強，唯獨台灣被排除在外，即使台灣實力再強，但並非不可替代，最後只見斯人獨憔悴，自憐自嘆而已。對大部分人來說，這或許是無感的危機，但等到有感之時，往往已無力回天。更值得台灣關注的是，大陸是ＲＣＥＰ中最大的經濟體，必將是其中主要的政經主導力量。對台灣來說，現在新南向政策已踢到鐵板。從另個角度來看，台灣未來要避免邊緣化的影響，已無法繞道而行，而是必須經過大陸這一個通道，這也是為何大陸惠台二十六條更具吸引力的原因之一。兩岸之間，經濟和政治剪不斷理還亂，難以一刀切割，新南向卻是建立在政經分離的假設上，假設錯誤，因此事倍功半，看不到成效。眼看惡夢即將來臨，這才是台灣民眾要深思的問題。，
台南市長賴清德這次競選連任，
，拿下全台最高的支持率，
，超過7成2的選民投票給他，
，被認為等於拿到2016總統大選的「入場券」，
，他對外不願漏口風，
，但也沒有把話說死，
，對於是否會把4年任期做完，
，今天表示「目前只想把市政做好，
，沒有想其他的事」。
賴清德今天雖然沒有公開的謝票行程，但所到之處都有人高喊「選總統」，而他則都以笑容回應。
而對於外界傳聞他任期年不可能做完，他表示，不能禁止別人怎麼講，但目前他確實沒有其他打算，媒體追問「到底會不會做完四年」，他則表示「我已回答了」。，
為響應政府獎勵發展太陽能電廠，
，中美晶（5483）昨（20）日董事會通過將與國內金融機構成立合資公司，
，投資國內太陽能電站。這也是中美晶繼轉投資成立旭鑫在菲律賓設立電廠後，
，再次搶攻國內太陽電廠商機。中美晶表示，
，新公司資本額為15億元，
，中美晶出資不超過4.5億元，
，持股比例約30%，
，出資比率較高的是金融機構，
，但不便透露名稱。以合資新公司的資本額推算，可以進行高達50億元的電站投資，規模可達100MW（百萬瓦）。中美晶合資新公司主要投入國內太陽能電站，由於太陽能電站大多採融資方式進行，如先前新日光就與國壽合資成立一家太陽能發電專案公司，而本次中美晶新公司，亦是與金融機構合作的另一案例。，
三位美國學者法馬（Eugene Fama）、韓森（Lars Peter Hansen）和席勒（Robert Shiller）因對資產價格的經驗分析，
，同獲今年諾貝爾經濟學獎。
諾貝爾委員會說，
，未來幾天或幾周的股票和債券價格無法預測，
，但預測未來三、五年的趨勢卻是可能的。
法馬自1960年代開始驗證短期股價難以預測。但如果短期股價難以預測，
，那麼更長期股價是否更難預測？答案是否定的。席勒在1980年代初發現，
，長期股價可以預測。
韓森則發展出統計學方法，
，用於測試資產價格的合理理論。（諾貝爾官網），
，，
台灣是醫療輔具製造大國，
，但有六年物理治療師從業經驗的劉旻宜發現，
，國內逾百萬名輔具需求者中，
，有7成購置輔具時，
，未經過專業評估。有鑑於此，
，她開辦輔具資訊平台「輔具家」，
，讓使用者在線上依據個人生理需求，
，媒合適當的產品。「輔具家」首創「60秒輔具快篩」服務，讓患者在網站裡進行「行動力分級」，再依據級數推薦其輔具商品，並提供線上使用衛教。同時，使用者也可在線上查詢住家鄰近的輔具門市、醫材行，預約時間，體驗實體輔具。「輔具家」是社企流iLab育成計畫「第三班實驗家」的入選單位，創辦人劉旻宜今發表半年來的成果。國發會數據顯示，台灣老年人口比率於2025年將跨過2成門檻，成為「超高齡社會」，長期照顧、預防老化已是當代顯學。劉旻宜說，目前國內估計約500萬名潛在輔具需求者，其中有200萬名身心障礙者、失能長者，與照顧服務者有中、高度輔具需求。但她也發現，目前台灣有超過4成醫療器材的網路介紹不完整，資訊揭露也多著重於價格比較；可是，輔具選擇不當，除有受傷風險，也可能導致過度依賴，加速老化失能。「缺乏專門搜尋引擎與專家評估，是輔具需求者的兩大痛點。」因此，劉旻宜先是針對約20間廠商、超過200位民眾進行問卷調查，接著整合國內超過1200款輔具，並按照商品特性分出12大類、687細類，除有常見的輪椅、拐杖外，還包括汽車輪椅升降設備、失禁安心褲及防滑餐具。本次「第三班實驗家」成果發表，共計有八組社企團隊參與，關注領域涵蓋銀髮、動保、教育等議題。除了「輔具家」之外，還包括在花蓮成立野生動物救傷中心的「野灣」，以及提供客製化「親子諮商服務」的「小人小學」。2014年社企流啟動「iLab社企育成計畫」，針對具潛力的社企提案，提供種子獎金、諮詢輔導，陪伴社企新兵走穩第一哩路，至今已培育超過六十個在地社企。即日起至明年1月15日下午5時，社企流iLab也展開第四屆招募計畫，相關資訊請見：http://ilab.seinsights.asia/zh-hant社企流iLab育成計畫今舉辦「第三班實驗家」成果發表，共計有八組社企團隊參與，關注領域涵蓋銀髮、動保、教育等議題。圖／社企流提供 分享 facebook，
新北市八里區民宅今天上午發生火警釀成2死悲劇，
，消防局指出主要是因死者躲在空間狹小的廁所內，
，如果死者選擇躲在陽台而不是廁所，
，或許就不會吸入過多濃煙，
，能夠平安救出；消防局提醒，
，裝設「住宅用火災警報器」，
，可於火災剛發生時，
，發出聲響，提醒民眾盡快逃生，爭取逃生時效，可有效避免人命傷亡。消防局指出，火災現場最大的殺手是「濃煙」，民眾遇到火災時應牢記「小火快逃，濃煙關門」的原則，門外及樓梯間沒有任何火煙狀況，立即逃生到1樓戶外安全處；如果發現門外及樓梯間已經充滿濃煙，立即「緊閉門窗」可暫時阻擋濃煙，並用毛巾、棉被塞住門縫，避免濃煙進入，爭取時間、等待救援。 陽台如裝設鐵窗，應該要留逃生門，避免無法逃生及增加救援之時間。另外，遭遇火災，不要躲進廁所浴室，因為廁所浴室的門大多為塑膠材質，遇熱很容易融化，反而濃煙會大量竄入，導致死亡。消防局指出，今天八里火警獲救的民眾，都是往陽台逃生，因為在陽台除了能讓消防人員容易發現，更重要的是具有通風的效果，能夠接觸到對外空氣；如果躲在廁所中，不但通風性不佳，消防人員也不易發現，還要花費時間搜索，也會導致救援時間拉長，而吸入過多濃煙。在火場當中，最重要的就是避免濃煙的侵襲，許多浴廁的門都有通風口設計，容易讓濃煙竄入，造成傷害；火災發生時濃煙很大，如果無法從大門逃生，陽台的通風比較好，也容易被救援人員發現，民眾最好是到陽台等待救援，陽台的鐵窗一定要留一個開口，避免消防人員還要切割，延誤救援時間。火警發生時，母子三人藏身廁所。記者袁志豪／翻攝 分享 facebook 火警發生時，母子三人藏身廁所。記者袁志豪／翻攝 分享 facebook 火警發生時，母子三人藏身廁所。記者袁志豪／翻攝 分享 facebook 消防局救出三樓陳姓屋主的16歲大兒子，送醫後恢復生命跡象。記者袁志豪／翻攝 分享 facebook 消防局救出三樓陳姓屋主的44歲陳姓妻子，送醫後宣告不治。記者袁志豪／翻攝 分享 facebook，
鳳凰颱風踱步前進，
，今天上午颱風中心尚未登陸，
，但已造成全台近4萬戶停電。鳳凰路徑緊貼屏東的核三廠附近北上，
，雖然預估最大風速不會危及核安，
，核三廠上午已預防性降載發電。
鳳凰颱風路徑詭異，
，最新預測會繞過屏東恆春北上，
，颱風中心不會直撲位於恆春的核三廠，
，但颱風暴風圈仍會掃過核三廠區，台電如臨大敵，今天預防性降載發電防颱。
去年蘇力颱風侵襲北台，吹壞核一廠二號機的主變壓器避雷器，造成二號機急停跳機，當時核一廠區測到12級的強風。
今天上午10時前，恆春最大陣風10級，雖然風速未達到台電內部規定核電廠降載發電標準，但台電仍決定從上午10時開始讓核三廠降載發電。
台電主管說，近期全國供電緊張，核三廠今天降載發電，除了防颱，並利用時機檢修零件，以應付本周仍可能出現的用電高峰。
台電統計，到今天上午10時，全國因鳳凰颱風曾停電的戶數共3.8萬餘戶，台電修復2.8萬戶，仍有萬戶停電。
台電說，上午全國停電戶數最多的是高雄市前鎮區，其餘停電戶數較多的鄉鎮包括台東縣達仁鄉與大武鄉，長濱鄉與東河鄉，以及雲林縣的林內鄉。
工業局副局長連錦漳表示，鳳凰颱風預估路徑影響較大的工業區包括台東豐樂與和平工業區，花蓮美崙與和平工業區，宜蘭龍德與利澤工業區，這幾個工業區已加強防颱。
連錦漳表示，除了防颱必備的沙包之外，工業局針對淹水區廠商補助興建防水閘門，工業區也強化排水設施，上周五前加強清淤並通知廠商戒備。
水利署副署長田巧玲表示，鳳凰颱風上午降雨主要集中在台東、屏東、高雄和台南，但雨量不多，南部主要水庫目前蓄水狀況較吃緊，在加強防颱之後，也希望颱風帶來的雨水能挹注水庫蓄水。
※延伸閱讀》
‧動態圖表／鳳凰颱風走勢預測圖
‧全台停班課、交通異動、停辦活動整理，
今年亞太經合會（APEC）領袖會議10月初將在印尼登場，
，據了解我方今年規畫的顧問團名單，
，除了財經系統的產官學代表外，
，還包括陸委會主委王郁琦和總統府前副秘書長高朗。
由於APEC領袖會議向來是兩岸領袖代表商議兩岸事務的重大場合，
，國台辦主任皆會陪同大陸國家主席出席，
，因此今年APEC除了我方領袖代表蕭萬長與大陸國家主席習近平會面的「蕭習會」外，
，王郁琦也可望和大陸國台辦主任張志軍「不期而遇」，
，上演首次「王張會」。
外交部稍晚將發布新聞稿，
，正式對外宣布今年APEC的顧問團名單。
【中央社／台北23日電】
陸委會今天證實，
，陸委會主委王郁琦預計以領袖代表顧問身分，隨前副總統蕭萬長出席2013年亞太經濟合作會議（APEC）年會暨領袖會議。
若兩岸領袖代表依往例會面，可能促成王郁琦與大陸國務院台灣事務辦公室主任張志軍的第一次會面。
行政院大陸委員會副主委兼發言人吳美紅表示，這次王郁琦預計以領袖代表顧問的身分隨團參加亞太經濟合作會議，將負責2013年APEC會議領袖代表、前副總統蕭萬長在兩岸事務相關議題上的諮詢與幕僚工作。 因為兩岸特殊關係，過去兩岸代表在APEC上會面，大陸國台辦主任都會陪同，但陸委會主委同行卻是首例。若這次舉行「蕭習會」，王郁琦是否會和張志軍會面、雙方如何稱呼？都將是這屆APEC「蕭習會」外的另一個亮點。 對此，吳美紅表示，兩岸領袖代表若依例在APEC會面，國台辦主任也可能依例出席，王郁琦和張志軍因此也有可能會面。
但她說，目前是否舉行「蕭習會」仍未確定，還要再與陸方溝通，待相關事宜確定後，會主動對外說明。
2013年亞太經濟合作會議年會暨領袖會議，預計從10月1日起在印尼峇里島舉行。，
經濟利空連連，
，許多股票忽然顯得危險超漲，
，投資人大舉拋售，
，在美國股市昨天暴跌後全球股市今天接連重挫，
，歐洲股市收盤也一片慘綠，
，倫敦股市跌幅將近2%。倫敦股市金融時報百種股價指數（FTSE 100）終場下跌1.9%，
，收在7006.93點。 巴黎股市CAC 40指數下跌1.9%，
，收在5106.37點；法蘭克福股市DAX 30指數下跌1.5%，收在11539.35點。美股早盤一度攻上平盤，但隨後由紅翻黑，只是跌勢沒有昨天嚴重。道瓊工業指數午後下跌0.69%，標準普爾500指數下跌0.80%，那斯達克指數小跌0.12%。分析師表示，美國升息和美中貿易戰雖已非新聞，但市場的憂慮持續上升，幾乎已達沸點，他們也不敢預測股市接下來的走勢。，
