運動後進食會發胖？醫：黃金60分鐘吃不發胖 | 生活新聞 | 生活 | 聯合新聞網 買東西RSSApp粉絲團我的新聞udn family搜尋時尚汽車NBA台灣遊戲國際鳴人堂新鮮事部落格全部願景新聞財經噓新聞時尚汽車NBA遊戲國際鳴人堂新鮮事部落格元氣話題讀書吧讀小說知識庫電子報基金房地產影音售票網外貿網買東西有設計有行旅捷客聯合文學聯經出版世界日報App 即時熱門要聞娛樂運動全球社會產經股市健康生活文教評論地方兩岸數位旅遊閱讀雜誌時尚汽車購物 生活新聞 星座運勢 家庭與婦女 動物星球 職場觀測 流行消費 發燒車訊 時尚美妝 年終購物季 國寶牛樟芝 最IN話題 讚‧好物 udn / 生活 / 生活新聞相關新聞健康你我他／半仙會抓龍 熊貓變回睡豬中醫月子餐 補健康不長贅肉7旬翁起床以為瞎了 原來白內障作怪8旬嬤陰道脫垂 閉鎖手術甩困擾補教師不想換心 4個月減40公斤冬天冠狀動脈堵塞 榮總1日2起我的經驗／葉樹人 練氣功甩掉痛風北市信義區周邊 跨年3階段交管寺廟線上點燈正夯 還能輕鬆「尋燈」明年恐廢止… 龍山寺「板凳長龍」搶點藥師燈一例一休效應 部分國道客運喊漲病毒性腸胃炎出現 環境消毒更重要人面桃花相映「紅」？ 小心是紅臉症農社企在地發展 青農分享品牌故事低頭族小心iPhone臉 5招教你防老化高麗菜價崩 楊儒門酸：小英應多用台灣食材煮菜公車價搭小黃 需求反應公共運輸1月3日上路別在誤導了 你真的了解愛滋病嗎？不抽菸你的肺仍「塞車」… 美研究跟它有關23歲病患寫日記對抗肺腺癌病痛 結果真的不痛了…搶2018台灣燈會 屏東嘉義兩縣交手阿里山森鐵104週年 24日檜木車廂載客台北26日同婚集會 交通管制看這邊圓頭鯨擱淺台南馬沙溝 30壯漢即刻救援奈及利亞血統女孩 愛吃滷肉飯、唱「家後」中醫美魔女公開食譜 傳授養生不長肉參加跨年晚會 搭北捷到現場牢記10措施高鐵為何不繞台一圈？陳添枝：將有全台軌道網怎麼睡都不夠？一直都很睏的人的4個共同點低頭族經常臉紅紅 當心皮膚已受損颱風雖不會侵台 但下周恐影響台灣天氣12月生颱是天候異常？ 氣象專家釋疑徵文／主題：台式地中海料理冬至熱呼呼 四處飆破30 度送舊迎新 全台跨年、元旦活動一覽表機捷29日履勘 不排除春節前試營運車廂無階／不再卡卡 輪椅族好「行」台鐵「車廂無階化」160輛月底上路趕快學起來！ 原來這些生活小物是除濕法寶運動後進食會發胖？醫：黃金60分鐘吃不發胖分享分享分享留言列印A-A+2016-12-22 20:17聯合報 記者黃安琪╱即時報導WhatsApp 醫師表示，
，運動後掌握黃金60分鐘內進食，
，掌握一日固定總熱量原則，
，尤其30分鐘內吃雞蛋、肉類或喝牛奶等高蛋白食物，
，盡量不吃高熱量食物，
，有助增肌還不發胖。圖／報系資料照 分享 facebook 運動增肌、減重有迷思！不少人以為空腹運動有助燃燒更多體脂肪、或運動後馬上進食，
，身體反而吸收快減重破功；但只要控制好一日總熱量攝取，
，醫師指出，
，運動後「黃金60分鐘」進食不會胖，
，能增肌還降低脂肪堆積。開業診所院長林黑潮指出，曾有動物和人體實驗發現，固定一日總熱量攝取，讓兩組小鼠跑完一小時飛輪後，實驗組馬上進食、對照組隔4小時後進食，最後兩組8小時後再進食一次，監測下來發現實驗組肌肉量增加、脂肪下降；對照組反而少了肌肉、增了脂肪。林黑潮解釋，因運動完後血液循環好，馬上進食、營養熱量吸收肌肉有優先權，脂肪較不易堆積，而且消化吸收與食物種類有關，與運動沒有關係，不發胖的前提，一日總熱量必須固定。台灣肥胖醫學會理事、開業診所院長蕭敦仁表示，運動後特別想增肌，馬上進食更即時須在30分鐘內，可喝液態蛋白質、牛奶或豆漿、吃雞蛋、魚肉或雞肉等，但也因運動後胃口大開，盡量別吃高熱量食物，反而可能會因為不忌口，攝取熱量超標。而有些民眾崇尚空腹運動有助燃脂，但林黑潮說，運動消耗能量的順序，無論有無空腹，皆會從吃進的食物或體內儲存的血糖開始，運動10分鐘以上再開始消耗肝醣，不得已再動用到脂肪、蛋白質等備用能源，不是消耗到最後一道防線才算有燃脂，因燃脂是靠負平衡，「攝取」須小於「消耗」。林黑潮解釋，所有吃進嘴裡的食物是攝取，只要有勞動作家事、運動都屬消耗，加減結果只要消耗的熱量多於吃進的熱量，就能燃燒脂肪，即使一天運動30分鐘，拆成3次，每次10分鐘「分期付款」也能達成。雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏說，運動時間建議飯後一小時再進行；林黑潮則說，運動前擔心空腹降低運動持久度，可吃些香蕉備戰體力。●運動後如何增肌不發胖1.運動後30分鐘內吃蛋白質食物，如雞蛋、牛奶或魚、雞肉等增肌2.避免因太渴補充過量運動飲料，熱量高3.運動後胃口大開，避免高熱量飲食4.控制一日總熱量，一小時內進食完畢資料來源／林黑潮、蕭敦仁、劉燦宏，
正在河南鄭州舉行的第二屆全球跨境電商大會數字貿易成果展，
，有來自全球70多個國家的20000多種特色商品現場展示，
，澳大利亞的奶製品、西班牙紅酒、保加利亞餅乾等不一而足，
，來參觀的遊客流連在各個跨境電商門店，
，不時有人駐足下單。新華社報導，
，與沿海省份相比，
，河南等內陸省份擴大貿易一度步履緩慢。然而，
，隨著網絡、交通、物流等產業的蓬勃發展，
，它們正迎來擴大對外開放的新契機。 2012年，
，河南省會鄭州成為全國首批跨境電子商務試點城市，經過多年發展，跨境電商已成為河南對外開放的一張「亮麗名片」。截至目前，河南跨境電商備案企業4000多家，鄭州海關累計驗放跨境電子商務進出口清單超過2億單，商品總值突破200億人民幣。2015年3月7日，國務院批復同意設立中國（杭州）跨境電子商務綜合試驗區，此後又有天津、成都、鄭州等12個城市獲得批復同意設立跨境電子商務綜合試驗區。試驗區建設不斷推進，示範帶動效應也逐步顯現，已逐漸成為中國外貿創新發展的新亮點，轉型升級的新動力、新動能和服務一帶一路建設的新載體。2016和2017年綜試區跨境電商的進出口增速均在100%以上，2018年一季度增速達85%，明顯高於整體外貿增速，13個綜試區試點以來，新增第三方平台超過了400個，新增跨境電商進出口企業超過2萬家。，
金居、聯茂 營收衝高 | 店頭未上市 | 股市 | 聯合新聞網 買東西RSSApp粉絲團我的新聞udn family搜尋美國大選時尚汽車NBA台灣國際鳴人堂新鮮事部落格全部願景新聞財經時尚汽車NBA遊戲國際鳴人堂新鮮事部落格元氣話題讀書吧讀小說知識庫電子報基金房地產影音售票網外貿網買東西有設計有行旅捷客聯合文學聯經出版世界日報App 即時熱門要聞娛樂運動全球社會產經股市健康生活文教評論地方兩岸數位旅遊閱讀雜誌時尚汽車購物 房市投資情報 股市要聞 上市電子 上市公司 店頭未上市 權證期貨 udn / 股市 / 店頭未上市相關新聞斐成調體質 股價漲1.6倍上櫃一周／櫃買5日線攻防戰夠麻吉 急殺 低接要留意全家餐飲營收拚增30%金居、聯茂 營收衝高分享分享分享留言列印A-A+2016-11-05 00:50經濟日報 記者尹慧中／台北報導WhatsApp 印刷電路板（PCB）上游迎接暖冬，
，受惠報價走高，
，銅箔材料商金居（8358）昨（4）日公布10月營收5.08億元，
，月增1.4%，
，年增34.6%，
，創近67個月單月新高。銅箔基板廠聯茂10月營收16.93億元，
，月增、年增率皆逾3%，
，創歷年同期新高，淡季不淡。市場看好，金居受惠產品組合優化、報價持續走高，本季獲利有望超越第3季，挑戰新高。金居表示，反映銅箔需求成長及報價逐步走高，第4季將再調高報價2%至3%不等，惟近期銅價急漲、代工費提高幅度尚未完全彌補短線漲勢。，
據上海市商務委員會初步統計，
，2012年上海共核准對外直接投資項目249個，
，核准對外直接投資32.43億美元，
，其中中國投資29.7億美元，
，兩項金額分別比2011年增長22%和40%，
，創歷史新高。
除了對外直接投資，
，2012年，
，還有一批上海企業選擇在香港資本市場融資後“走出去”。兩者相加，預計上海企業2012年的對外投資總額約可達55億美元。
統計顯示，2012年，在上海企業對外直接投資的249個項目中，批發與零售業、商務服務業分別占據三分之一和兩成，而製造業占比不足15%，顯示出上海企業從轉型升級需要出發，“走出去”的動力既是自身優勢，也是為了獲取自身不足，特別是在研發、設計以及營銷、品牌該兩個“上下遊”領域提升國際競爭力。，
證交所資料顯示，
，日本投資人布局台股比重逐步提高，
，日經新聞社發布涵蓋台股的「亞洲300可投資指數」，
，可望進一步吸引日資。日人青睞個股，
，明顯以較大市值、股性穩健，
，且高殖利率的台積電、中華電等占大宗，
，呼應當地低利產生收益需求。根據證交所統計，
，目前外資持有台股比重約四成，
，日資占全體外資比2.6%，相較起來是偏低，不過近年看來，日資流入趨勢緩步升溫，法人解讀，此時恰為全球邁入新三低常態，也就是低利率、低成長、低通膨，日本尤其面對負利率，人口老化，通膨長期停滯的三難困局，牽動當地投資人偏好高配息產品。以日經新聞社編制的亞洲300可投資指數來說，納入的35檔台股成分股，以去年度各公司配發現金股利計算，共有30檔股息殖利率高於3%，比重高達八成五，如計算殖利率高於4%，也有13檔，比重將近四成。，
高雄市潘姓男子出獄4個多月後缺錢花用，
，連續兩天持刀搭上計程車，
，搶走王姓和謝姓兩名計程車駕駛總計不到一千元，
，因此犯下強盜罪，
，須服刑12年，
，他認為自己只是「恐嚇取財」，
，上訴二審被駁回。
判決指出，
，潘姓男子有詐欺、竊盜、妨害公務等前科，
，去年4月1日出獄，8月11日因缺錢花用，將菜刀裝進袋子，在鳳山區保泰路附近攔下王姓駕駛的計程車，坐上副駕駛座，開了一段路後，他從袋子拿出菜刀放在自己右大腿側，向王恫嚇：「把錢拿出來，不然搶你的車」，王將車上350元交給潘男。
隔天上午11點多，潘男從前鎮區瑞隆路口攔下謝姓駕駛的計程車，同樣坐上副駕駛座故技重施，行經凱旋路口時，他要謝姓駕駛停車等他一下，接著進入一間平房拿菜刀，上車後亮刀向謝說「我要去殺人，殺人後你在現場等我」、「不然你借我500元讓我跑路」，謝拿出500元給潘，潘下車前看儀表板上還有幾枚硬幣，要謝一起拿給他，共搶走580元。
當天下午1點多，潘被警逮捕，身上剩6塊錢。潘辯稱，他拿刀放在自己腿上是要嚇被害人，讓他們交出錢來，沒有拿刀架住他們脖子或者抵住身體，並不是強盜，一審仍然被依強盜罪判12年。
潘上訴二審，堅持自己只是「恐嚇取財」不是「強盜」，二審法官認為，計程車內空間狹小，駕駛緊臨潘，難以抵抗或閃躲，潘持刀脅迫2人，已達到使他人「不能抗拒」的程度，雖然計程車駕駛損失金額不多，仍認定潘犯下強盜罪。，
警政科技新法寶，
，相片辨識系統協助迷途老人回家！大園警分局4日接獲失智老人迷途案件，
，該名老翁失智，
，身上也沒有攜帶證件或是防走失手鍊，
，員警利用警用手機iPhone的相片辨識系統，
，確認他是薛姓老翁，
，助他回家。
老人福利推動聯盟為預防老人走失，
，推出「愛的手鍊」讓迷途老人可以安全回家。但如果沒有配戴手鍊怎麼辦？現在警政系統有了新法寶，
，大園分局警員蔡慶雄表示，最新相片辨識系統結合雲端科技，就算迷途失智老人無法說明自己是誰、家住哪裡，只要透過相片比對辨識，就能快速確認身分。
蔡慶雄解釋，在還沒有相片辨識系統前，員警遇到迷途老人案件，需要查閱失蹤人口資料，尋找是否有符合案件，耗費時間與人力。現在只要運用新科技，拍一張照片傳送雲端，系統透過人臉辨識，就可以馬上辨認該名老翁身分。相片辨識系統可以同時運用在監視影像分析。，
原屬哥倫比亞大毒梟艾斯科巴的豪宅，
，正全部拆除，
，以搜尋可能的寶藏。 （Getty Images） 分享 facebook twitter pinterest 美國邁阿密灘一座原屬哥倫比亞大毒梟艾斯科巴（Pablo Escobar）的豪宅，
，正全部拆除，
，以搜尋曾名列全球十大富豪的艾斯科巴可能藏在這裡的寶藏。2014年以1000萬元（美元，
，下同）（約新台幣3.3億）買下這處產業的德波杜瓦（Christian de Berdouare），
，相信這棟共有7300平方呎面積房子的地板下、夾牆裡或其他隱密地方，
，可能藏有現金、黃金和珠寶。德波杜瓦說，拆除作業已自11日展開，一組專家已帶著金屬探測器、聲納等各種裝備在現場仔細搜尋，迄今還毫無所獲，不過這項拆除工作可能持續兩至三周。艾斯科巴在1980和1990年代，主持哥倫比亞惡名昭彰的美德因販毒集團。美國曾有多達八成古柯鹼由他供應，也使他成為歷來最富有的罪犯，估計1990年代初擁有300億元身價，包括他埋藏在哥倫比亞各地的財寶，估計身價達到1000億元。他在1993年遭到哥倫比亞安全部隊格殺，時年44歲。德波杜瓦是雞廚速食連鎖店（Chicken Kitchen）老闆，也是邁阿密最古怪的富翁之一。他宣稱艾斯科巴在他所有的房子都藏了錢，所以邁阿密灘的房子可能也不例外，雖然房子裡也可能藏了別的東西，像是屍體。不過，這棟豪宅1987年就被美國政府沒收，而艾斯科巴是否真的到過這裡不得而知。德波杜瓦表示他當初買下這處產業，是看中其地點，原來就打算把房子拆掉，興建一棟更大、更宏偉的住宅。，
網路零售巨擘亞馬遜（Amazon）近來四處攻城掠地，
，已引發華府和華爾街疑慮，
，有國會議員要求召開亞馬遜收購全食超市的聽證會。 （美聯社） 分享 facebook 網路零售巨擘亞馬遜（Amazon）才風光結束會員日活動，
，馬上又要迎戰外界的質疑，
，近來其四處攻城掠地的策略，
，已引發華府和華爾街的疑慮；一名國會議員要求召開亞馬遜收購全食超市的聽證會，
，高盛也質疑科技股並提醒投資人可能忽略與政府法規相關的風險。知名避險基金經理人卡斯已做空亞馬遜，
，他認為，反壟斷疑慮將衝擊亞馬遜股價。目前專家和分析師普遍認為亞馬遜尚不會受反壟斷法規威脅，因為亞馬遜並未在任何產品有過高的市場集中率，過去的紀錄也顯示亞馬遜非但未哄抬價格，反而為消費者壓低價格。關鍵問題在於，亞馬遜的擴張是否到使其他競爭者無意創新的程度。羅格斯大學法學院反壟斷專家凱利爾說：「外界疑慮在於亞馬遜可能已過於龐大，收購全食或許可照計畫完成，但政治風向會帶來一些阻礙。」民主黨眾議員西瑟霖（David Cicilline）日前致函眾院司法委員會，要求召開亞馬遜收購全食聽證會。西瑟霖指出：「亞馬遜有意收購全食超市的重要問題是競爭政策的疑慮，例如這對零售生鮮雜貨商店的未來將產生什麼影響，平台獨大是否將妨礙創新，以及反壟斷法規是否有效執行。」避險基金Seabreeze合夥管理公司的經理人卡斯則說，亞馬遜恐怕就要面臨政府的介入，他會做空亞馬遜是因為得知參院某些民主黨議員近來將調查亞馬遜，而川普政府也有看貝佐斯不順眼的人，因為貝佐斯也是華盛頓郵報的老闆。華郵對川普不太友善。，
群創（3481）法說報喜，
，但利多不漲，
，空方昨（29）日奇襲面板股，
，群創與友達股價一度在盤中打入跌停板，
，收盤分別下跌6.6%與4.32%，
，群創還爆量到33萬張，
，使得友達今（30）日的股價表現與法說會也備受矚目。
台新投顧協理黃文清指出，
，外資在群創法說後，一面倒地看好面板產業前景，調升面板股評等；但另一方面，又毫不留情地砍出手中持股，黃文清表示，面板產業的景氣循環尚未結束，至少還有兩個季度的好景可期，預期今（30）日舉行法說的友達，業績展望也看好，面板股今年以來的漲幅也還不大，在法人持股調節之後，股價應仍有機會向上。，
