前言
如何「不刻意減肥」就能「瘦」？風靡亞洲的岸村式減肥法，
，不但能讓小胖、大胖跟爆表體重說Bye Bye，
，還能瘦得健康又美麗。
日本營養師岸村康代以親身經歷，
，研發出「怎麼吃都不會胖」減肥法，
，利用「食物重組」原則，
，讓身體獲得所需營養，
，同時瓦解多餘脂肪，
，代謝老廢物質。中文版《這樣吃一定會瘦》近期出版，
，附有食譜範例、養分介紹及「幫助瘦身的七大好習慣」。
作者/岸村康代
大家在減肥時，
，會不會時時刻刻計算自己要花多久時間減掉幾公斤呢？
「我一周要瘦五公斤！」若以此為目標，雖然成功了會很有成就感，不過要在這麼短的時間內急速減重，大概只有「什麼都不吃」這種危險的方法而已。但是，用這種極端的方式減肥，不用多久一定又會復胖。
我建議大家，減肥同時也要考量身體健康，目標訂在一個月減一公斤就好，或是以最多減掉自己體重的5%以內為原則。也許大家會認為這樣的進度是不是太鬆散了，但請想想，那些短期內成功減重的人，是不是只有少數人能持續維持下去?
為了降低復胖機率，同時不想減肥過程太痛苦，達到長期持續下去的功效，最好不要太急躁，跟著適當的步調走是非常關鍵的。
如何一個月減下一公斤呢? 具體的方法就是減少每天攝取的卡路里數。根據研究，想減少一公斤的脂肪，一個月必須減少攝取7200大卡的熱量，除以天數後得出：
7200(大卡)÷30(日)＝240(大卡／日)
這樣一來，一天只要減掉240大卡就OK。再分成三餐來算：
240(大卡)÷3(餐)＝80(大卡／餐)
一餐只要減少80大卡，就能達成每月減下一公斤的目標。80大卡大約是一根香蕉、一大匙美乃滋或是沙拉醬。因此，今天就開始實行吧！這麼輕而易舉的方法是很容易維持的，不是嗎?
如果想要讓速度更快一些，在三餐中選出一餐減少160大卡就行了，或者一整天加起來減少240大卡也可以。其實，除了用一餐減少80大卡的方法，也可以透過「運動消耗法」來消耗卡路里。這樣一來，穠纖合度的身材或自訂目標中的體態，無須高壓強迫自己減重就能實現。
切記! 絕對不要採取「不吃」這麼不健康的減肥方式！只要改變日常的飲食習慣，一個月減一公斤絕非難事，一定能成功。
備註：1.美乃滋和沙拉醬：都是高油脂的調味料。建議大家少用這類調味醬或者油醋醬，只要改成鹽等簡單的調味品，不但美味不扣分，還能讓食欲大滿足。2.運動消耗法：悠閒的散步25分鐘就能消耗80大卡熱量。，
第二屆海外十大傑出青年頒獎典禮昨天在高雄展覽館進行，
，副總統陳建仁頒獎給8位奮鬥有成的海外青年。從小移民到海外的莊慧敏、邱臣遠等回到國內受獎並分享經驗。現為紐約州經濟發展廳商業及經濟發展部門資深主任的莊慧敏，
，10歲時隨父母舉家移民到阿根廷，
，15歲和妹妹到美國讀高中，
，克服語言、文化、社會環境難題，
，成績優異，
，後進入長春藤的布朗大學就讀，
，2012年更被美國克萊恩商業周刊」（Crains NewYork Business）選為當年度40位之一的紐約州傑出青年。在越南經營食品原料有成的邱臣遠，在台灣讀高中到研究所都是半工半讀，2008年到越南闖天下，創業有成。他建議中小企業，要依各國的文化、風土民情、政治、經濟情況做不同規畫。其他受獎人還有：在馬來西亞經營有機複合肥料的全宇集團執行長彭士豪、投入罕見疾病醫學研究的生物工程博士洪維謙、在紐約專研癌症病人心臟血管照顧的陳玲黛、連任二屆南非首都市議員的李崇維、澳洲墨爾本白馬市的亞裔臺籍女市議員劉昱婷，以及同時有法學、律師、會計師等16項專業證照，並提供美國華裔人士諮詢服務的尤信硯。，
李小龍，
，功夫片的開創者。 特派員王玉燕／攝影 分享 facebook 今年是「功夫之王」李小龍逝世46周年。20世紀70年代初，
，中國功夫影片熱潮席捲世界，
，李小龍的真功夫，
，打破西方人對亞洲人的成見。他雖然已去世多年，
，但至今在中國功夫界的地位，
，無人能及。無數影迷到他位於廣州恩甯路永慶一巷13號的祖居，
，緬懷這位「功夫片」的電影始祖。李小龍原藉廣東順德，
，1940年11月27日生於美國三藩市，父親是粵劇「四大名丑」之一的李海泉；永慶一巷的祖居，是李海泉購置的一棟西關大屋。西關大屋俗稱古老大屋，是廣州荔灣區西關一帶興建的富有嶺南特色的傳統民居。李小龍祖居，為典型西關大屋建築風格。 特派員王玉燕／攝影 分享 facebook 李小龍祖居始建於民國時期，一正一偏布局，深三進，保持了時代特色的磚木結構。經復原後的祖居，重現「戲武世胄，粵韻風華」主題，主要展出李小龍的照片、電影海報、報刊雜誌等各類圖文資料，以及李小龍的紀念品，今年3月23日對外開放。幼時的李小龍身體十分瘦弱，其父為了他體魄強壯，在他7歲時便教其練習太極拳，使他得窺武學堂奧。李小龍13歲拜葉問為師，學習詠春拳，並在家中設一座木樁，每天對著木樁勤練不輟。此外，他還練過螳螂拳、洪拳、少林拳、戳腳、節拳、白鶴拳等拳種，自創截拳道。除了精通各種拳術外，還擅長長棍、短棍和雙節棍等各種兵器，有「截拳道之父」，「雙節棍之父」美譽。1959年，18歲的李小龍到美國留學。留學期間，他開武館授徒，邊磨煉武術，客串演出多部美國電視劇。李小龍拜師葉問，學習詠春拳；圖為祖居天井之木樁。 特派員王玉燕／攝影 分享 facebook 1970年，他獲香港嘉禾電影公司鄒文懷邀請，回到香港主演以功夫為題的動作電影「唐山大兄」，大獲好評，迅速展開了知名度。此後他主演了電影「精武門」、「猛龍過江」、「龍爭虎鬥」及「死亡遊戲」，震撼影壇，在國際上聲名鵲起。李小龍於1973年7月20日拍攝電影「死亡遊戲」期間猝死，得年32歲。去世後，其聲威不減，銀幕形象對全球華人以至世界各地均有影響力。他不僅開創了華人進軍好萊塢的先河，更創立了截拳道，是混合武術概念引入電影中的先驅者。進入李小龍祖居正門，可見「戲武世家」牌匾高懸正廳，中間設嵌大理石方桌或圓桌，兩旁對稱擺設四几八椅酸枝家具，象徵著「四平八穩」。正廳後的天井空間，設置詠春拳功夫木人樁，投射李小龍拜師葉問的人生歷程。「水與竹」交互空間展廳內，打造了一個360度沉浸式交互體驗空間。在這個「水」與「竹」元素的空間內，雷達可以探測到人的精確位置；當參觀者行走、移動到水和竹的場景時，腳下便會出現漣漪效果或發出踩在竹葉上的音效，使人身臨其境地感受李小龍「以無法為有法，以無限為有限」的功夫哲學。二樓展廳內的3D投影，還原李小龍的一招一式，參觀者可以與李小龍實現虛擬的「隔空交流」。「功夫之王」李小龍塑像 特派員王玉燕／攝影 分享 facebook，
台灣線上遊戲玩家眾多，
，但電子競技產業向來不受國家重視，
，如今隨著台北暗殺星在美國拿下大賽冠軍，
，包括教育部、經濟部等政府單位才開始想推動電競產業發展，
，不免令人質疑有沾光嫌疑，
，雷聲大雨點小。
由於政府長年不重視電競產業，
，這次因為台北暗殺星奪冠，
，開始喊話要重視產業，
，體委會表示將協助電競進軍運動會，
，對此，批踢踢實業坊網友罵聲連連，留言包括「政府總等選手拼出名聲之後才沾光，連恥字怎麼寫都不知道」、「體委會主委知道怎麼開機嗎？」、「去辦徵文比賽啦，少來亂」、「電競元年，沒有二年」。
《英雄聯盟》台灣代理商Garena公關洪儀蒨表示，政府願意和民間一起推動電競產業發展，當然是最好的，電競產業的地位需要持續提升，如果能把電競列入正式運動項目，進而針對投入電競轉播或贊助隊伍的企業，給予支持或獎勵，確實對產業形成正面循環。
另外，台北暗殺星的成員即將返台，也會面對許多邀請來談電競產業發展的契機，洪儀蒨表示，如果時間允許，會安排選手們出席與官員會面，提供寶貴經驗。，
瓊斯盃昨天上演經典的「中華藍白大戰」，
，去年贏球的中華白隊陳盈駿（右）表現出色。 記者王騰毅／攝影 分享 facebook 中華白隊再度讓老大哥嚇出一身冷汗，
，兩隊在拚戰到延長賽後，
，藍隊靠著周儀翔拿下五分及劉錚的關鍵罰球，
，最終以八十七比八十三險勝。中華白隊去年靠著黃聰翰的關鍵罰球，
，創下瓊斯盃近十九年來首場國家二隊擊敗一隊的紀錄，
，兩隊昨天再度交鋒，
，戰況依舊膠著，
，上半場一路領先的中華藍隊在第三節卻無預警熄火，
，白隊靠陳盈駿和洋將凱爾領軍迎頭趕上。瓊斯盃男籃 分享 facebook 第四節倒數階段兩隊戰成平手，掌握最後一擊的白隊將球交到手感最火熱的陳盈駿手上，不過在劉錚的防守下、倉皇出手未進，比賽進入延長賽，最終中華藍隊靠著周儀翔在延長賽拿下五分、劉錚關鍵兩罰俱中，最終以四分差距保住老大哥顏面。藍隊教練周俊三表示，雖然本場比賽球隊讓陳盈駿大開殺戒，但也因為白隊攻勢集中在他身上，讓延長賽的防守布局變得相對簡單，不過他也肯定陳盈駿的表現：「盈駿的破壞力大家都看到了，而且他的國際賽經驗也確實比小安和阿亞來多和早，這是我們後衛群現在最欠缺的。」藍隊昨天以周儀翔的廿一分表現最佳，蔣淯安則有十六分五籃板進帳，不過對於本場比賽焦點都在陳盈駿身上，蔣淯安坦言：「盈駿打得非常好、破壞力十足，反觀我自己壓力很大，因為我在第一隊本來就會被比較，讓自己也愈想愈多。」陳盈駿昨天拿下全場最高的卅一分外帶九籃板四抄截，不過未能在正規賽最後一擊絕殺對手，他說：「教練不斷告訴我來要我執行最後一擊，我很感謝他那麼相信我，但也很自責沒有把那一球拿下來。」，
共和黨一名財政強硬派參議員17日拒絕為攸關稅改成敗的預算案背書，
，使共和黨在參院的寥寥數席優勢顯得風雨飄搖。若預算案沒過關，
，聯邦政府可能在耶誕節假期關門、總統川普念茲在茲的稅改也將卡關，
，這些都成為美股今年牛市的重大威脅。參議院就要開始辯論2018財政年度的預算案，
，而聯邦政府資金12月8日就要耗盡之後。但共和黨參議員保羅（Rand Paul）17日卻表態反對，
，理由是新預算將比規定的聯邦支出上限多出430億美元。國會助理否認預算案超出2011年通過的預算控制法規範；保羅宣稱多出的錢將用於海外軍事行動，
，但國會助理駁斥說這類支出不在規範內。民主黨人原就反對預算案，
，加上共和黨人在參院只掌握52席對48席的領先優勢，
，這項預算案過關的機會本就不大。另一名財政鷹派的共和黨參議員克魯茲（Ted Cruz）不願透露意向。2018年度預算案之所以攸關稅改成敗，
，是因為共和黨能藉此取得名為「調整」（reconciliation）的法律工具，如此一來，共和黨在參院只要掌握簡單多數，就能通過稅改。依照現況，跨黨派的議案須在參院100席中取得60席支持，對共和黨來說幾乎是不可能的任務。另一方面，共和黨17日也意外新增一名援軍。生病療養中的參議員柯克倫說自己「希望參加預算案和稅改辯論」，若有他助陣，共和黨就算失去兩名參議員支持，預算案還是能過關。共和黨兩名可能投下反對票的參議員柯林斯和穆考斯基16日都暗示會轉而贊成，黨內重量級參議員馬侃也表明支持。共和黨先前未能廢止歐記健保，如今企圖展現團結氣勢，以免在明年期中選舉失利。彭博資訊認為，美股今年多頭氣勢高漲，但接下來到年底的11周時間仍面臨諸多風險。除了聯邦政府關門、稅改法案夭折，其他因素還包括北美自貿協定重議、中國去槓桿化、英國脫歐會談等。 分享 facebook，
世界衛生組織（WHO）公布今年度的全球酒類消費調查報告顯示，
，歐洲是全球酒類消費最高的地區，
，不過，
，全球最愛喝酒的國家前幾名幾乎全都是前蘇聯國家，
，名列第一的是白俄羅斯，
，平均每人一年消耗的酒類相當於喝下十七點五公升純酒精。
世衛組織針對一百九十四個會員國所作的調查顯示，
，全球十五歲以上者平均一年消耗的酒類相當於喝下六點二公升純酒精，
，但只有約百分之三十八點三的人口喝酒，
，多數人滴酒不沾，
，因此換算後等於會喝酒的人一年平均喝下十七公升純酒精。
世衛組織並就全球各區域進行分析，歐洲是全球對酒類消費最多地區，全球前十大最愛喝酒國家幾乎都在歐洲；北非和中東地區則屬於酒類消費最少地區，這些地區有不少國家平均一人一年還喝不到一公升的酒精；東南亞和西太平洋地區國家近年來則有酒越喝越多的趨勢。
世衛公布的調查結果，依據每人每年平均飲用的酒精數量，前十名最愛喝酒的國家分別是：一、白俄羅斯，十七點五公升；二、摩爾多瓦，十六點八公升；三、立陶宛，十五點四公升；四、俄羅斯，十五點一公升；五、羅馬尼亞，十四點四公升；六、烏克蘭，十三點九公升；七、安道爾，十三點八公升；八、匈牙利，十三點三公升；九、捷克及斯洛伐克，十三公升；十、葡萄牙，十二點九公升。
世衛組織指出，二○一二年有超過三千三百萬人的死亡與飲酒有關，飲酒不但可能成癮，且會增加罹患肝硬化及某些癌症的風險，酒後更容易發生暴力及受傷；建議各國政府應對人民免於受酒類傷害採取更多行動。 ※ 提醒您：飲酒過量有礙健康 酒後不開車，
知情人士透露，
，英特爾、高通、InterDigital Wireless、LG Uplus等大型科技公司，
，已經要求員工不得與華為討論科技與技術標準議題，
，以因應美國政府最近把華為放入貿易黑名單。分析師指出，
，這可能拖慢全球的5G發展。路透報導，
，英特爾等業者已限制員工和華為非正式對話的範圍。在工程師聚集以設定技術標準（包括5G）的國際會議上，
，各公司員工向來都會有非正式討論。 美國商務部雖在上月中旬將華為列入出口管制的黑名單後，
，雖未禁止美國企業與華為接觸，
，甚至授權美國企業能為了「發展5G標準之必要」，能在產業標準制定機構繼續與華為互動到8月。但至少一些美國和外國的主要科技公司為了避免可能的違規困擾，已對工程人員發出指示，限制與華為之間的直接溝通形式。英特爾和高通都表示，已提供法遵指引給員工，但未進一布說明；InterDigital表示已提供員工說明指引，以確保遵守美國的規範；LG Uplus一位主管也說，除了與網絡設備安裝或維護議題有關的會議之外，主動避免與華為員工進行互動。不過，幾位產業專家認為，這些新限制可能拖慢5G的推出腳步。上周在加州舉行的5G標準會議上，與會者私下向路透表示，擔心工程師之間為了發展全球手機和網絡連結的長期合作，可能會被美中「科技戰」波及。一名曾參與制定跟華為互動規範的歐洲企業主管說，這會讓大家自行其是，但要發展5G有賴個方合作，「這應該是個全球市場」。華盛頓的出口管制律師雅各森也說，企業阻止員工與華為接觸「太過火了」，因為美國商務部的限制舉措並未阻止交流，只是要阻止技術轉移。，
選戰進入最後衝刺，
，造勢活動一場接一場，
，支持者情緒也跟著沸騰。長時間站立、舉手高喊凍蒜，
，不少民眾肩頸腰開始抗議掛病號；還有民眾參加造勢而長時間憋尿，
，引發急性尿滯留和膀胱炎。醫師提醒，
，選戰激情但也別忘顧健康。，
，，
，
，
新光集團大家長吳桂蘭去世，
，法人多認為對於集團旗下公司的股價影響有限，
，而新光集團股價近年來的表現多差強人意，
，只有土地資產題材較令人期待。比較昨（30）日泛新光集團的股價表現，
，包括台新金、新光金、新產、瑞興銀、元富證都呈現走揚，
，11檔個股中，
，僅大台北、新紡走跌。日盛投顧協理鐘國忠認為，
，吳桂蘭是以高壽去世，不至於影響泛新光集團的股權安排，股價的表現最主要看基本面而定。，
