睡不著是因為這個原因嗎？！睡前的4種NG行為 | 生活新聞 | 生活 | 聯合新聞網 買東西RSSApp粉絲團我的新聞udn family搜尋時尚汽車NBA台灣遊戲國際鳴人堂新鮮事部落格全部願景新聞財經時尚汽車NBA遊戲國際鳴人堂新鮮事部落格元氣話題讀書吧讀小說知識庫電子報基金房地產影音售票網外貿網買東西有設計有行旅捷客聯合文學聯經出版世界日報App 即時熱門要聞娛樂運動全球社會產經股市健康生活文教評論地方兩岸數位旅遊閱讀雜誌時尚汽車購物洄瀾秋漾南紡購物全攻略 生活新聞 星座運勢 家庭與婦女 動物星球 職場觀測 流行消費 發燒車訊 年終購物季 最IN話題 時尚美妝 讚‧好物 南紡購物全攻略 udn / 生活 / 生活新聞相關新聞你有多久沒寫字？ 他們的字把台灣帶進世界看川普一路勝 心跳跟著加快當心折壽吉卜力紀念套票名開賣 龍貓、神隱少女到台中囉消基會：8件益生菌 4件被檢出塑化劑台彩頭獎得主 捐款做公益北台灣今天濕涼 東北季風周六減弱長庚團隊超強 發現誘使免疫細胞變壞蛋的關鍵泡麵是「拍咪呀」嗎？撥開泡麵五大疑雲！冠軍大理石磁磚「尊璽石」系列健康你我他／11月徵文主題：失智在我家來場「Hello Kitty Go Around!! 歡樂嘉年華」收服女友的心！小熊維尼「友‧你真好」特展中正紀念堂開展睡不著是因為這個原因嗎？！睡前的4種NG行為分享分享分享留言列印A-A+2016-11-10 20:00聯合新聞網 4meee!(For me)提供WhatsApp 圖片來源／weheartit.com 分享 facebook 「不知道為什麼總是睡不著……」、「睡很多了結果還是很睏」⋯⋯有這種情況的人，
，也許是睡眠的質量不好。睡前是不是做了以下這些NG行為呢？睡覺前的NG行為1.「吃了牛肉&油炸食品」 圖片來源／akdeniz.exblog.jp 分享 facebook 持續到很晚的酒局⋯⋯人裡想著「從酒會回去之後馬上睡覺」的人，
，就會睡的很淺。」原因之一就是【酒精】。雖然有人說睡前來一小杯，
，透過酒精可以讓人產生睡意，
，不過最近得出了睡前喝酒睡眠容易變得很淺，
，睡眠的質量也會變差的研究成果。特別是能夠讓身體降溫的冰啤酒，
，還有很難被消化的油炸食品都會妨礙睡眠。（memo)為了有好的睡眠品質，
，適度的參加酒局才是最好的。如果是必須要喝酒的時候，
，就要注意喝類似熱紅酒或是不會讓身體冷下來的飲品喔！睡覺前的NG行為2.「在睡前看手機」和朋友LINE很開心啊～忍不住看facebook～沈迷在網購中～在睡前智慧型手機不離手的人，
，會把自己的睡眠弄淺喔！首先說一下第一個原因，智慧型手機的畫面發出藍光。因為藍光有刺激大腦讓交感神經活躍的功能，就會讓大腦更加清醒，並且會變得很難睡著，這種結果哦！第二個原因是讓大腦變得興奮。查看SNS會讓情緒高漲，變得更加難以睡著⋯⋯至少請在睡前一小時開始「不碰智慧型手機」來確保睡眠的好質量。睡覺前的NG行為3.「睡覺前又吃又喝」也有想著「因為餓了所以吃個夜宵吧」～也不管是不是要睡覺了，就去泡泡麵和吃零食的人，這就是睡不著的原因喔！因為又吃又喝，會讓交感神經活躍起來，所以也會影響到入睡品質。而且食物在體內沒有完全消化這樣的狀態下睡覺，是到了第二天會胃脹的原因。如果可以的話，最好在睡前3小時之前就把飯吃完，讓胃好好休息是很重要的。順帶一提，睡前又吃又喝不光會影響睡眠，而且也是肥胖的原因，是非常大的壞影響喔！睡前的NG行為4.「睡午覺•睡懶覺」「平時因為工作而犧牲的睡眠時間，就在休假日時一次補回來吧！」「有點累啊，睡幾個小時的午覺⋯⋯」沒有比想睡覺的時候就去睡這種事情，能讓人心情愉快～不過這就是晚上睡不著覺的原因。隨著睡懶覺或睡午覺，就會把一天的正常睡覺循環給打亂。因為這就是在平時該睡覺的時間睡不著，而該起床時又起不來～一下就會把自己的睡眠節奏打亂。為了維持自己的睡眠循環，午睡和睡懶覺還是控制一下比較好。如果非常想睡午覺的話，只要睡15分鐘。（筆記）最近得出了睡15分鐘，既不會打亂自己的睡覺循環，也可以得到適當的休息。自己平常的行為可能就是導致晚上睡不著覺（睡不好）的原因哦～只要稍微改變一下睡前的行為，睡眠的品質就能得到很大的改善喲！ ※ 提醒您：飲酒過量有礙健康 酒後不開車＊本篇文章為4meee!(For me)授權提供，未經同意禁止轉載。，
Fed升息1碼機率大 | 國際財經 | 全球 | 聯合新聞網 買東西RSSApp粉絲團我的新聞udn family搜尋時尚汽車NBA台灣遊戲國際鳴人堂新鮮事部落格全部願景新聞財經時尚汽車NBA遊戲國際鳴人堂新鮮事部落格元氣話題讀書吧讀小說知識庫電子報基金房地產影音售票網外貿網買東西有設計有行旅捷客聯合文學聯經出版世界日報App 即時熱門要聞娛樂運動全球社會產經股市健康生活文教評論地方兩岸數位旅遊閱讀雜誌時尚汽車購物 南韓閨密門風暴 美大選川普勝選 國際焦點 奇聞不要看 國際萬象 國際財經 美國新聞 轉角國際 udn / 全球 / 國際財經相關新聞古巴網路加速 Google相挺義大利西雅那銀行 紓困壓力大三星將強迫召回美國Note 7手機 福斯花新台幣4475億 買英國Sky電視台哈利波特新書 登美國暢銷書冠軍小麥供過於求 庫存將創新高美新鑽油井 去年來最多美元兌日圓 挑戰升至120日圓新財經內閣…快變高盛同學會專家看道瓊 年底前衝上2萬點英央行15日開會 利率估不動G20促企業公開氣候風險全球產油國 擬聯手減產石油川普拚經濟 反助長大陸出口拿到年終獎金 先別急著花…川普拚經濟 意外助長中國出口2016/12/04~2016/12/10 過去一周市場回顧川普團隊調查能源部人員業務 要求完整名單川普喊話建煉油廠 欲廢除扼殺工作機會的能源法規高田氣囊出包 全美還有4200萬輛車待召回特斯拉創辦人 13日來台談創新致勝術借鏡日本！偏遠地老人多 App叫車能行？Fed升息1碼機率大分享分享分享留言列印A-A+2016-12-11 02:05經濟日報 編譯劉忠勇／綜合外電WhatsApp 美國聯準會（Fed）主席葉倫。美聯社 分享 facebook 美國聯準會（Fed）本周開會升息已幾成定局，
，市場將從決策聲明與主席葉倫的記者會談話，
，找尋明年升息步調的蛛絲馬跡。專家認為，
，Fed本周預料不會改變官員對未來利率預測的「點狀圖」分布，
，可能會等到總統當選人川普明年1月上台、政策更明確後再調整看法。Fed將在台北時間15日（周四）凌晨3時宣布利率決策，
，葉倫將於3時30分召開記者會，
，最近幾周市場反映Fed屆時將升息1碼的機率，
，已接近100%，但投資人更在意Fed的經濟預測（特別是利率點狀圖）與葉倫的談話，以研判未來升息動向。聯合信貸發布報告指出，儘管金融市場對川普政府可能推出財政刺激措施振奮不已，但Fed預料不會把這類發展納入預測，除非這些措施獲得批准。美國銀行經濟研究員梅爾（Michelle Meyer）也認為，這次的利率點狀圖預料會跟9月時發布的預測差不多。Fed 9月預測明年升息兩次。不過，在全球央行都希望由貨幣政策交棒給財政政策的氣氛下，投資人也將關切葉倫對租稅改革與解除管制等變革的看法。普信首席經濟學家李文森（Alan Levenson）認為，屆時Fed與葉倫都將避談川普和財政政策，因為Fed要因川普上台而改變展望還嫌太早。除了周三公布的美國11月零售銷售、將透露年底購物季的買氣，投資人也特別留意減稅和刺激措施的更多線索，包括川普預定周四舉行的記者會，關注他對經濟計畫的說法。專家指出，美國大選後的企業和消費者信心均有所提升。，
中國上海昆劇團前天在比利時布魯塞爾，
，演出崑曲牡丹亭。 新華社 分享 facebook 中國上海昆劇團12日晚在布魯塞爾中國文化中心成功上演崑曲「牡丹亭」。獨特優美的崑曲唱腔、悠揚婉轉的笛聲、亦真亦幻的愛情故事贏得現場觀眾經久不息的喝彩與掌聲。據新華社報導，
，當晚，
，由大陸的國家一級演員余彬、白玉蘭戲劇獎新人主角獎獲得者衛立、優秀青年演員陶思妤等精彩演繹「牡丹亭」中的《遊園》《驚夢》《尋夢》《拾畫》《叫畫》《幽媾》《婚走》七出摺子戲，
，讓觀眾一睹柳夢梅和杜麗娘因夢而結緣，
，由夢而生，
，為了愛情「生者可以死，
，死者可以生」的傳奇愛情故事全貌，
，體味原汁原味的崑曲。 VVIP 會員限定！ 免費使用活動金幣灌溉優質新聞，抽 iPhone 11、仟元現金。
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民進黨台中市長黨內初選剩下17天，
，民進黨立法委員蔡其昌今晚在豐原區鎮清宮舉辦造勢晚會，
，湧入千餘民眾力挺；他表示，
，立委任內積極推動國道四號延伸案、環狀鐵路高架化，
，把資源集中在特定區域，
，譬如豐原區、潭子區等。立委姚文智、前立委邱太三、市議員謝志忠等人到場支持，
，推崇蔡其昌為中市服務的決心。，
，
聯邦銀行（2838）自結前五月累計稅前盈餘15.51億元，
，累計每股稅前盈餘0.68元，
，比去年同期成長13.7%。
聯邦銀自結5月單月稅前盈餘3.29億元，
，比起4月單月獲利微增數百萬元，
，累計前五月稅前盈餘則為15.51億元，
，比去年同期成長13.7%，
，資產品質則是較前月大幅改善，
，5月底逾放比率為0.09%，
，備抵呆帳覆蓋率突破10倍，
，達1，086.6%，比4月底逾放比0.18%，覆蓋率554.42%大幅改善，主因呆帳回收、逾放金額減少有關。，
阿龐在台視「加油！美玲」中上演驚險落海戲，
，當天正好強烈冷氣團過境，
，冒著近攝氏10度低溫泡在冰冷海水裡，
，還好阿龐本來就是衝浪高手，
，他說：「我從來沒有過溺水的經歷，
，甚至連吃到水的經驗都沒有過，
，加上劇組戒護周延，
，我拍起來一點也都不會緊張擔心。」但笑說：「不過很想趕快拍完倒是真的！」他也特別在戲服中穿上潛水衣禦寒，
，製作單位也找來兩位潛水教練在水中隨時待命。阿龐上演驚險落海戲。圖／台視提供 分享 facebook twitter pinterest，
台股加權指數昨（25）日回測年線，
，受到經濟前景疑慮影響，
，加上今年來全球股市已漲多，
，現階段拉回整理，
，後續持續觀察經濟數據表現，
，盤面表現佳個股如：矽創（8016）、揚明光（3504）等都有2%以上的漲幅。矽創為全面屏手機將帶動屏下及微縫P Sensor的先驅者，
，由於全屏手機今年滲透率預估將再提升至20至30%，
，加上高階無孔P-sensor獲得高階機種採用，
，在新客戶方面有所進展，
，帶動上半年拉貨動能強勁。 經濟日報提供 分享 facebook 另外，成功打進亞馬遜Echo智慧音箱的面板驅動IC供應鏈，今年預計將有機會再搶下其他智慧物聯網產品訂單。法人指出，矽創3月營收有望優於1月，今年第1季營收及獲利皆有上修預期，展望今年，營運動能將持續成長。揚明光在3月中時受到天風國際證券分析師郭明錤點名，帶動股價走揚，郭明錤預期揚明光可望成為蘋果頭戴裝置光學件供應商，並指出營運可望受惠蘋果MR、智慧家用LED投影機、監視器及未來商店等題材。揚明光股價在近期股價壓回走高，呈現多空對戰，法人指出，在基本面方面，揚明光前兩月營運仍處於弱勢，後續發展具想像空間，但仍提醒投資人要注意是否基本面是否落實，另外，可觀察大盤走勢，若加權指數走穩將有利於多方攻堅。權證發行商建議，看好矽創、揚明光後市的投資人，可利用長天期、造市積極的權證參與，可設定價外15%以內、距離到期日90天以上的權證，如：連結矽創的矽創永昌89購01（036172）、矽創元大89購06（037686）；連結揚明光的揚明光永昌89購01（036500）、揚明光凱基87購01（088397）等，擇優伺機進場 。，
去年亞運棒球隊總教練許順益期待中職與中華棒球協會有更好的互動。圖／聯合報系資料照片 分享 facebook 中職第卅季是職棒發展的重要里程碑，
，去年領軍中華隊在雅加達亞運重創南韓隊的合庫隊總教練許順益表示，
，中職和中華棒球協會應有更好互動，
，從業餘棒界尋找更多未來之星，
，這對職棒當然是好事。王柏融今年轉戰日本火腿隊，
，完成旅外夢想，
，許順益認為這是很好的例子，
，他說：「王柏融過去在中華培訓隊磨練，
，到了職棒很好用，培訓這些好手仍要靠業餘，中職回不回饋不重要，雙方增加更多互動才是重點。」 許順益表示，每次在國際賽碰到日本大學明星隊，他們整支球隊人數不少，背後就是有日本職棒的支援，雙方互相得利。中職本季仍是四隊規模，許順益強調，職棒增隊不是當務之急，增加比賽強度才是吸引更多球迷的重點。許順益前年領軍中華隊在荷蘭港口盃封王，去年又在哈連盃奪下亞軍；他表示，荷蘭棒球隊都用俱樂部的方式經營，卻能營造很好的比賽氣氛，哈連盃門票廿歐元（約合台幣七百元），仍有內野席坐滿球迷的場面，「既然棒球是我們的國球，中職各隊必須思考如何增加球迷的問題。」，
昨天爆米花聯盟棒球賽威達與崇越隊之戰，
，兩隊僵持到延長賽第11局，
，崇越最後靠山姆斯再見安打以3：2擊敗威達，
，取得8連勝。
崇越2局下靠著楊岱均的陽春全壘打先馳得點。4局上威達展開反攻，
，劉展嘉率先敲出二壘打，
，慕西卡和荷黑接連擊出安打，
，攻下兩分逆轉比數。
8局下，
，崇越再掀攻勢，
，顏聖賢率先打出中外野二壘打，
，馮健庭適時補上安打，打回追平分，進入延長賽，雙方僵持直到11局下，崇越山姆斯敲出再見安打，贏得比賽。
賽後山姆斯表示，習慣在上場前默寫以前在荷蘭一起打球好友的背號「26」，希望屆此助自己一臂之力，同時也說在來台灣打球之前，有一陣子沒打球了，所以與在小聯盟時表現有落差，需要再努力調整。
崇越近期比賽成績亮眼，拿下8連勝，在6隊中排名第2，但這場比賽在打擊與戰術持行稍嫌乏力，教練羅國璋則表示，只要能維持目前穩定狀況，贏球不難。先發投手李韋斯表現精采，投8局送出5次三振，僅失兩分。，
虎尾糖廠園區內的舊車的保持狀態，
，似乎不能成為慢遊亮點。記者雷光涵／攝影 分享 facebook 台糖鐵路火車是台灣產業與時代記憶，
，在失去載運甘蔗的功能以後，
，地方政府思考活化方式，
，結合現代最夯的高鐵。高鐵肯定可帶進更多人潮，
，但路線拉長後，
，車輛安全性更為重要，
，政府也必須重整糖廠內的遺跡，
，否則行銷兒時記憶恐是一次性旅遊。嘉義縣政府要求優化車輛、提升安全性，不過現在的糖鐵畢竟是遊園車性質，在封閉園區或是沿著稻田行駛，純為體驗，每趟時間短，民眾較會願意遵守載重規定。但若未來雲、嘉舉辦較大型的活動，會擔負高鐵站出來的接駁功能，旅客有沒有辦法接受每小時2班的頻率，除了車廂結構安全，縣府必須有控管偶爾爆衝的人潮的方案。糖鐵沿途多為甘蔗田等田園風光，20幾分鐘幾乎一成不變的景緻，車內解說將扮演重要角色。日前交通部長賀陳旦帶媒體團試搭雲林虎尾糖廠鐵路，經驗豐富的解說員把歷史文化以詩作呈現，說的逗趣，但是以閩南語發音，不諳閩南語的遊客以及外國旅客乘興大減，應有多元的解說來源。最可惜的是糖廠園區內有日治時代遺跡、糖廠舊車等，目前呈現「時代原汁原味」的狀態，生鏽結蜘蛛網，完全無法想像其過往的功能，看起來只是幾個廢棄的建築、車輛，不能成為慢遊的亮點。所謂「慢遊」不是車子慢就好，只賣新鮮感，將浪費掉這些10位數的大計畫。虎尾糖廠園區內的舊車的保持狀態，似乎不能成為慢遊亮點。記者雷光涵／攝影 分享 facebook 虎尾糖廠園區內的舊車的保持狀態，似乎不能成為慢遊亮點。記者雷光涵／攝影 分享 facebook，
