久坐不動幾乎是每個上班族的通病，
，各國研究皆顯示久坐危害高，
，包含增加心腦血管疾病、代謝症候群、肥胖、癌症，
，甚至對憂鬱、焦慮等認知上造成顯著影響，
，專家表示，
，已有研究調查顯示，
，多動能改善久坐所帶來的疾病風險，
，即使每天久坐8小時，
，每天只要花1小時進行中高強度的運動，也能將久坐帶來的風險相互抵消。「沒事多動動」彰化師範大學運動健康研究所特聘教授古博文說，久坐帶來的風險已不容小覷，過去累了多休息，如今反而變成時間到了多動動，醫學界常在呼籲，每小時應起身走走，他也建議每50分鐘就該起身走動5到10分鐘，但有些行業沒辦法在上班時間隨意移動，如銀行櫃檯、公車司機、客服人員等，建議每天撥出1小時進行中強度運動，如游泳、快走、騎腳踏車。 根據Ekelund於2016年發表的調查研究發現，研究分4組，最低為每天從事5分鐘中強度運動，最高為每天從事1小時到1小時15分鐘的中強度運動發現，每天做超過1小時中強度運動者，即使每天久坐8小時以上，皆未顯著增加死亡率，但每天進行不到1小時中強度運動者，累積久坐5小時以上，死亡風險就會增加，因此，對抗靜態行為中強度運動具調節的效果。而我國目前推動的「333運動」，根據教育部體育署的統計，僅有3成到3成5的成人有做到建議值，古博文說，333運動與國際建議的運動標準比較相對寬鬆，若以國際標準來看，每周至少5天有30分鐘進行中高強度的運動，他相信我國不到1成5的成人有做到。古博文表示，若從未有運動習慣者，馬上要每天都做1小時以上的運動，長沒辦法持久，近年也提倡分段式累積運動，每天分段運動，每次15分鐘，累積1小時，也能降低久坐帶來的疾病風險，呼籲動起來對於身心都有幫助。上班族久坐且長時間使用3C產品易痠痛，不妨試試「高手四處放光芒」運動，雙手大動作伸直向後延伸，手掌開握數次，可達到運動效果。
報系資料照 分享 facebook，
大選年Fed基準利率的變動 圖／經濟日報提供 分享 facebook 美國聯準會（Fed）今年已對政治風險讓步、因英國脫歐公投而暫緩升息，
，現又可能在11月美國總統大選前按兵不動。共和黨總統候選人川普揚言打破數十年來的自由貿易，
，若他當選，
，勢必為美國經濟與金融市場帶來更大動盪。川普曾主張美國與債權人重啟談判，
，並擬推行雄心壯志的減稅計畫，
，可能導致政府債務大幅攀升。費城聯邦準備銀行總裁哈克表示，
，經濟環境存在相當的不確定性，
，即將到來的大選正是其一。聯準會去年12月啟動升息時曾預期2016年升息四次，
，但今年來遲未行動，且一再重申經濟表現「遜於預期」。聯準會決策官員在27日的政策會議中如預期對利率按兵不動。聯準會今年還會在9月、11月與12月召開最後三次政策會議。然而11月開會時間距大選僅一周，幾乎不可能做出變動。因此市場預期聯準會不是趕在9月升息，就會等到12月再行動。儘管聯準會在往年的大選中照升息不誤，但這次的選項愈來愈少。經濟學家與決策官員憂心，民調與政治辭令若動搖投資人、消費者或企業信心，聯準會恐將被大選綁住手腳。 圖／經濟日報提供 分享 facebook，
讓「我們一起祝福大家，
，幸福美滿！」3日在湖南長沙望城區台灣綠野香田世界裡，
，30對兩岸情緣的夫妻或情侶將手中寫好名字和祝福的「同心匙」一起掛在愛情牆上。中新社報導，
，湖南省「我們的節日—中秋」主題活動暨望城區「海峽兩岸情，
，和美一家親」活動，
，3日在長沙舉行，
，旨在在中秋佳節到來之際，
，為海峽兩岸情緣的夫妻或情侶搭建一個團聚的平台，
，共談兩岸情。「湖南妹子非常勤快、顧家，就像我的妻子，將我的家庭收拾得如此美滿。」一手抱著不滿一歲的兒子，一手牽著女兒，湯天德滿臉幸福地向朋友們介紹著自己的妻子彭文。26歲的台灣妹子黃子芸與丈夫潭冶湘在英國留學時相識，畢業後來到長沙定居。「難得有機會出來聚聚，聽聽長輩們的愛情故事，讓生活更加美滿。」擺上玫瑰花拱的過道上，放飛的蝴蝶滿天飛舞，情侶們手捧著鮮紅的玫瑰花漫步其中，在一張張綁著兩個湯匙的心型卡片「同心匙」上寫下自己的祝福，孩子們則在周圍追逐著蝴蝶，嬉戲玩鬧。「第一次參加如此浪漫的活動，還向大家分享我們甜蜜的愛情故事。」來自台北的黃文傑與妻子張碧玉在長沙經營咖啡店，他說，與妻子一起將咖啡店從一家發展到五家，妻子給予他最大的支持。「以前是從大陸嫁到台灣，現在越來越多的台灣人到大陸結婚。」台灣綠野香田世界董事長林懷表示，他從27年前來到大陸，看著越來越多的兩岸青年交往、結婚，海峽兩岸的感情也愈發醇厚。湖南省台辦主任馮波說，目前在大陸登記的兩岸婚姻已超過35萬對，湘籍就有3.5萬對，他們連接兩岸社會、溝通兩岸同胞，為兩岸交流融合、和平發展做出巨大貢獻。，
中央健康保險署原定從明年元旦起，
，調高參加職業工會、農漁會與水利會被保險人的投保薪資級距，
，預估每人每月保費最高增加廿七元，
，但這項政策將延緩七個月實施。
調高投保級距後，
，健保署預估，
，全台將有五百廿萬人面臨保費調漲；但現在這項政策將延至明年七月一日上路。由於日前傳出二代健保補充保費收入超過預期，
，暫緩調高投保級距，
，是否與補充保費超收有關，
，衛生福利部予以否認。，
新北市空氣品質全國吊車尾多年終於擺脫汙名。環保署公布新北市去年臭氧平均值為113.9ppb，
，跨過120ppb的合格門檻，
，今年起從不合格的3級臭氧防制區改列2級防制區。
環保局長劉和然表示，
，新北市車輛、工廠及工地數量都是全國之冠，
，工廠密度更是為全國平均值的5倍；升格後建築工地數量大幅增加，
，加上機動車輛、工廠等排放的廢氣，
，經陽光照射後形成臭氧，
，威脅民眾呼吸系統健康。
劉和然說，
，環保署1999年起定期公布全國臭氧防制區，
，新北市因臭氧值始終降不下來，和南部幾個縣市都屬空氣品質不合格的3級臭氧防制區。
去年透過加強路邊機車排氣攔檢、定期檢查工廠管線與加油站氣體逸散，及推廣營造工地自主管理，終於把空氣品質不良率降到0.69％，低於國家空氣品質目標2％，臭氧防制區也首度由3級提升至2級。
環保局昨天表揚10座「微笑加油站」，感謝他們依規定做好「油槍跳停、不強迫加油」等防止油氣外洩措施，避免臭氧汙染惡化。，
對科技的恐懼30年來始終不少，
，但樹立新的禮節與規矩，
，應是未來的正確態度。 圖／董福興提供 分享 facebook 最近要說出「手機上癮」這四個字真是越來越難了。隨著低價手機與2G停話，
，讓智慧型手機滲透到更高的年齡層；加上各種溝通軟體與工作密不可分，
，讓我們進入了難以指責他人手機使用過度的時代。但是這不代表使用手機造成的失禮和日常生活干擾不存在，
，只是礙於集體壓力，
，讓我們不敢直接地指責；包括對他人，
，甚至感到自責。「和手機分手的智慧」這本不到200頁的小書，
，直白地點出了手機對我們日常生活的干擾以及人人都難以逃離的上癮現象，並且規劃了30天的「戒手機」療程來讓讀者做出改變。日前我曾提過今年兩大行動作業系統Android P與iOS 12新加入，讓你減少使用手機的新功能，可能都參考了這本書的觀點。 這本書的特別之處在於它不是一本像「如何戒菸」、「如何減肥」的手冊。而更像在這「沒有說明書的年代」中，教你怎麼更有意識地使用手機的指南。讓你透過對App分類，調整介面安排，關閉通知、透過VIP來篩選電子郵件等，來取得對手機的控制權。同時也提出了手機時代的禮儀觀念，例如在怎麼樣的環境下不該使用手機。雖然有一些矯枉過正的建議，例如為了遠離手機而裝市內電話，但整體提供的建議非常具體而正向。更重要的是這本書不採用規訓式的語氣來做指責，而是以一種自我警覺並且主動做出改變的態度來面對已經發生的現象。這三十年來科技相關書籍不缺科技樂觀主義者對技術帶來美好未來的想像，但對科技感到悲觀，提出警訊的書更有市場（而且這些書往往互相引用，論點似乎堅不可破）。不過仔細想想，「電腦讓我們變懶」、「網路讓我們變笨」、「電子遊戲是電子海洛因」、「社交網絡讓我們更寂寞」，但每天使用電腦上網、玩遊戲並且使用Line、Facebook的一代現在也是社會中堅層了，世界也沒有因此變得更糟糕或者令人絕望。我覺得能夠脫離視科技為惡，恐嚇人們遠離的態度，改為使用具體的方法來改變行為、樹立新的禮儀與規矩與科技產品與服務相處，應該是面對未來更為正確的態度。，
俄羅斯下議院八日通過「羅騰伯格草案」，
，允許俄國政府凍結外國資產，
，用以補償俄國民眾或企業因歐美國家制裁造成的損失。
草案細節未公布，
，但允許法院凍結在俄國的外資，
，也可運用聯邦預算資金補償遭外國法庭「不合法」判決的俄國公民；俄國政府還能查封外國在俄國的資產，
，包括具外交豁免權的房產。通過草案的門檻需兩百廿六票同意，
，下議院以兩百卅三票同意、兩百零二票反對的結果通過，
，但得經過二讀和三讀才能交付上議院；上議院僅需一次投票通過，
，就能交由總統簽署成為正式法律。
俄國總統普亭三月兼併克里米亞，並提供金錢與武器協助烏克蘭東部的分離主義分子。美國和歐盟三月起針對俄國的個人和企業進行制裁以懲罰俄國；俄不甘示弱，八月宣布禁止進口歐美食物及農產品。
義大利政府九月凍結俄國億萬富翁、普亭長期盟友羅騰伯格約四千萬美元的資產。此舉讓俄國決定將這項四月成形，但因批評聲浪過大而撤回的法案交付國會重審，媒體遂將此案稱作「羅騰伯格草案」。羅騰伯格接受俄國電視台訪問時否認遊說，稱此法是為了保護俄國企業。
俄國粗暴處置私有財產早有前例，包括分拆俄國最大的尤科斯石油公司，判處尤科斯老闆十年徒刑。俄羅斯美國商會會長羅德津科說，美國企業在俄國的投資高達數十億美元，如今恐遭報復或輸給亞洲競爭對手，因為俄國現在採取亞洲企業優先的採購順位。
迄今受影響最明顯的是美國指標企業麥當勞。俄國八月基於衛生問題，勒令莫斯科數間麥當勞停業。外界視此為俄國對西方制裁的反制，但象徵意義大於實質，因為俄國多數麥當勞仍持續營業。，
七、八月是花東各部落的豐年節慶，
，圖為去年台東縣環保局邀部落參與「拒絕一次用」行動，
，慶典中使用環保餐具，
，不少部落響應。 圖／聯合報系資料照片 分享 facebook 七、八月是花東各部落的豐年節慶，
，多數族人都會返鄉參加；無法返鄉的，
，政府亦會貼心在九、十月舉辦豐年祭典。阿美族豐年節慶雖未間斷，
，但耆老凋零，
，族人是否檢視過節慶的傳承？還是吃吃喝喝一年又一年？以下是針對阿美族豐年節慶提出幾個意見，
，為傳統文化傳承提供思考。 一、頭目：豐年節慶需要部落領袖，阿美族稱呼部落的領袖為kakita'an，媒體常用的「頭目」，是日據時代留下的翻譯；原意是指部落德高望重，且有影響力的人，只是沿用「頭目」名稱還適合嗎？現在還有「總頭目、副總頭目」的稱呼，也不知道是誰發明的；頭目的服裝型式又是怎麼來的？如果連這些都搞不清楚，那是對祖靈開玩笑！影響原民傳統文化傳承。早年由年齡最長之長老們，慎選欽點kakita'an，全部落都服從。現今以投票選舉產生，沒有嚴格規範的投票，易造成部落分裂、失和，凝聚力消失；今日身分地位已遠不如過去，加上有品德不佳、企圖不良等，又如何帶領族人祈福呢？祈福儀式是要敬天、敬地、敬祖靈，不是隨便湊合的。二、年齡階層訓練：年齡階層是豐年祭的骨架，沒有年齡階層的制度，即失去豐年祭的特色。最基礎的青少年（pakalongay）要接受原住民文化的基本教育訓練，包括認識自己的文化、敬老尊賢、為人處事、體能訓練、歌舞學習、認識動植物、上山打獵與海上捕魚、求生技能等基礎的文化特質。因此，才有成年禮的儀式，這是很珍貴的文化資產。都會區固然有限制，但只要用心規畫，歌舞訓練與文化教育及體能訓練，在都會區一樣可以實施，更能達到傳承教育的功效。我們用族人的語言塑造族人的形象，用族人的歌聲禮讚族人的生活，用族人的舞蹈豐富族人的生命。部落耆老與長者是寶，是文化諮詢的重要人物，身為原住民要傳承傳統文化，從敬老尊賢開始，這才是部落文化的根源。都市原住民是原住民家園的延伸，而原住民的家鄉是整個資源網絡的重要支撐，所以在辦豐年祭典時，請重新思考阿美族豐年節慶的重要元素，更要身體力行，不要再只喊口號，要警覺被文明侵蝕的狀態，挽救逐漸式微的傳統文化。，
花蓮海洋馬拉松 6千人為肯納兒開跑 | 綜合 | 運動 | 聯合新聞網
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，吸引6000名跑者遠從台灣與世界各地前來共囊盛舉，
，一同關懷肯納兒，
，不少肯納兒也下場比賽，
，該活動扣掉成本支出，
，全數用來支持興建黎明喜樂園「肯納莊園」。前職棒球員、台灣好棒代言人陳致遠與藝人杜詩梅，
，除提供贊助品外，
，也現身活動現場，
，以行動支持公益路跑，並呼籲各界大眾一同關心肯納兒。活動主題曲的創作者「不寂寞樂團」主唱阿京也到場演出，炒熱活動氣氛。這場路跑沿著東海岸進行，放眼望去就是一片藍海，選手們可以邊運動邊欣賞美景。杜詩梅說，這場活動號稱是「全台最美的路跑」，她的確也如此認為。路跑分21公里、11公里與5公里組，以及壓軸的3公里肯納愛心組，全台有500個肯納家庭也來到花蓮共襄盛舉，許多肯納兒早在2個月前就開始練習跑步，希望能有最好的表現。黎明教養院也有50名院生及服務使用者由教保老師、家長陪同，參加3公里路跑，對許多服務使用者而言，這是他們人生第一場馬拉松，從在起跑線等待出發的喜悅，直到回到終點，每位服務使用者臉上都洋溢自信笑容。花蓮黎明善工執行長林木泉表示，該活動是全台灣罕見以海洋為主題的最大路跑活動，搭配對肯納兒的關懷與支持，將公益與觀光做結合，希望未來能夠吸引更多愛跑人士來到花蓮，在享受藍色海洋絕美風景時，也能夠共同關心肯納兒與更多弱勢族群，同時也推廣花蓮好山好水的觀光資源。第一屆「海洋馬拉松」，黎明教養院的院生及服務使用者也參與3公里路跑活動。 記者徐庭揚／攝影 分享 facebook，
