年節結束，
，胃被撐大，
，食量遽增，
，體重多2、3公斤，
，此時身體會視較高體重為正常值，
，新陳代謝率自動下降。如何不進入體重增加的穩定模式，
，就是年後盡快去除身上多餘的體重和脂肪，
，只要多運動，就能逃離體重穩定化命運。「持續、微累」是減掉脂肪的運動原則，持續是指運動頻率與持續時間，一周至少5天，每次30分鐘以上；微累是指運動強度，感到微喘並身體微熱、微流汗即可。科學上是指要達到中低強度，即運動要達到最大心跳率60%（最大心跳率為220－年齡）。以運動類型來說，跳繩、跑步、游泳、健走等，都可達到減脂甩肉目的。年節產生的腹腰臀腿肥胖，核心中軸的局部塑型運動很重要，能讓腹、腰、腿和臀等部位的肌肉收縮，增加局部區域的能量代謝率。由於局部肌肉收縮需要能量，除了當下耗掉所儲存的脂肪，經過肌肉訓練也會變強壯，若徹底執行達到微累程度，也是一種減脂運動。針對腹腰臀腿設計5個運動，在地面鋪軟墊，每個運動執行10至15回，並配合呼吸，切忌憋氣。腹部穩定四肢開合操起始位置：正躺，腰部貼平地面，雙腳併攏伸直抬高，收下巴並使頭部與上半身微離地，手指向腳的方向動作步驟：吸氣將腳與手打開，吐氣將手腳收回，反覆5次，放鬆躺平動作功效：瘦腹部、延伸並瘦大腿注意事項：腰椎不能離開地板，過程維持微收下巴 圖／陳祐榕提供 分享 facebook twitter pinterest 單腿臀部燃燒橋式起始位置：正躺，膝蓋彎曲，腳底平均踩地，手延伸放身體側邊動作步驟：將臀部抬起使大腿、臀部、側身為一直線。吸氣預備，吐氣時將右腿延伸，吸氣停留，吐氣放下，之後左腿再做一樣動作。雙腿如此反覆執行3次算1回動作功效：燃燒臀腿腰部脂肪注意事項：過程維持腹部微收 圖／陳祐榕提供 分享 facebook twitter pinterest 臀背手臂燃燒向遠方看起始位置：側身肩腿臀腰一直線，肩胛骨夾緊，眼看斜上方動作步驟：吸氣預備，吐氣將右腳伸直抬離地，吸氣停留，吐氣再放下，左腿亦做同樣動作，反覆2次算1回動作功效：燃燒臀、腰、腿與手臂脂肪注意事項：過程中不可聳肩，維持肩膀向後夾，臀部盡量不要下沉 圖／陳祐榕提供 分享 facebook twitter pinterest 單腿站立俯瞰起始位置：站姿彎腰向前呈現倒L型，手臂延伸將手放在椅背，使手臂與身體呈一直線，髖關節呈直角，腿部伸直與地面垂直動作步驟：腹部微收，吸氣將其中一腿彎曲，吐氣時，將其伸直，與地面平行，雙手些微離開椅背，停留於此處吸氣，再將手腳放回起始位置，換腳做同樣動作動作功效：訓練腹腰穩定，燃燒臀部腿部脂肪注意事項：維持身體延伸，骨盆兩邊平衡穩定 圖／陳祐榕提供 分享 facebook twitter pinterest 起始位置棒式起跑起始位置：手肘與腳尖撐地，身體呈一直線，腹部微收動作步驟：吸氣預備，吐氣將左膝彎向胸口，身體盡量維持一直線，吸氣停留此位置，吐氣放回起始位置。換腿做同樣動作動作功效：訓練腹腰穩定與肌耐力注意事項：動作過程維持身體一直線，臀部不能抬起：正躺，腰部貼平地面，雙腳併攏伸直抬高，收下巴並使頭部與上半身微離地，手指向腳的方向 圖／陳祐榕提供 分享 facebook twitter pinterest，
唐氏症基金會要在台北市大安區設置唐寶寶工作站，
，卻兩度被不同的社區住戶「拒絕」，
，消息傳出，
，許多熱心人士主動提供地點，
，更有公司主動送暖，
，跟大樓企業行號溝通，
，「不願意讓唐寶寶進來，
，就請離開」。唐氏症基金會昨公布好消息，
，已找到落腳處，開始招募裝潢費、電器、家具用品，歡喜準備「入厝」。
唐氏症基金會的大安附設工作站，提供唐寶寶工作、學習的場地，原計下月開幕。八月，先找到位在仁愛路的房子，房東雖願出租，但因大樓沒有無障礙設施，只好放棄；後來在安和路、信義路口找到一間大樓，合約都已簽好，居民以「干擾社區安寧」為由要求管委會向房東施壓，房東只好解約。
眼看距離開幕剩不到兩個月，卻連「殼」都找不到，讓工作人員相當心急，在唐寶寶粉絲團上以「前進大安區，路迢迢」為標題，寫下無奈心情。
經聯合報報導後，唐氏症基金會接到許多熱心企業、民眾提供場地；其中一家企業提供位在東區辦公大樓的場地，有七十五坪，交通便利，也有無障礙設施。唐寶寶終於找到了「家」。
該公司陳姓發言人表示，當時看到報紙上刊出唐寶寶工作站找不到落腳處的消息，就主動跟他們聯絡，目前了解，大樓內的企業行號都很樂意。據了解，唐氏症基金會的預算原本只夠租四十至五十坪的空間，該公司也以近六五折的價格出租。
唐氏症基金會會行銷經理張志慧說，大安區的工作站現正在招募裝潢、用品等經費，也在公益網站上拍賣「豪小子」林書豪送給「黑人」陳建州，陳建州再轉送給唐氏症基金會的球鞋，拍賣所得準備也將用來裝潢大安工作站。
有了企業伸援，唐寶寶預計年底前進駐，屆時會有廿個今年從啟智學校畢業的唐寶寶，進入大安工作站上班。，
全民權證／貿聯踩油門 長天期優選 | 權證期貨 | 股市 | 聯合新聞網
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，可望取得新車款電池線束逾七成訂單，
，在電動車、拓充機座和醫療連接器三大動能挹注下，
，貿聯明年業績成長力十足。貿聯-KY的11月營收相較於10月成長2.7%，
，創下單月歷史次高水準，
，由於電動車線材及資訊產品出貨攀升，
，貿聯-KY預估，
，第4季業績將超越第3季，再創單季歷史新高，今年全年業績也可望創下歷年新高。貿聯不對單一客戶與接單狀況置評。公司高層指出，傳統汽車和電動車分屬不同客群，電動車受減碳環保人士與各國政府政策大力支持，不但不會因各地區購車需求疲弱而連帶下滑，明年該公司電動車線束訂單，隨著美系電動車客戶預估全球市場需求增加，仍有機會倍數成長。元富新金融商品部觀察，貿聯股價在11月時曾來到131元的今年最低價，近期則是跌深反彈，昨（19）日小幅上揚1.8%，收盤價在168元。若想參與貿聯後續漲幅，可利用小幅價外的認購權證投資。建議可選擇價外5%到價內5%、長天期作為優先考量，符合以上條件有多檔，參考貿聯元富64購01（054168）、貿聯兆豐67購01（054138）與貿聯日盛66購01（052533），更多權證資訊，可上「元富權證網」查詢。（元富證券提供） 分享 facebook，
開完白內障手術，
，會不會再長白內障？新竹市60歲男子3個月前動完白內障手術，
，最近再度求診，
，發現視力退化至0.6，
，覺得「醫師手術沒開好」；新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山說，
，這是繼發性白內障。「不是手術沒開好喔！」陳瑩山說，
，這名病患動完白內障手術，
，原本混濁的雙眼回復到1.0視力，但3個月後視力卻又漸漸混濁，經過手術「第二步驟」才再度回復視力。他指水晶體是由蛋白質構成的凸透鏡，會吸收光線、把紫外線跟能力比較強的藍光吸收掉，「是老天爺給人的天生太陽眼鏡」；「白內障」就是水晶體功能退化，讓病人眼睛越來越模糊。陳瑩山說，現在的白內障手術分成兩部分，第一步是進入手術房做超音波，把眼睛想像成「瓜子」，水晶體就是瓜子中間白色核仁，核仁前與後都有殼的包覆，稱為「前囊」與「後囊」。現在的白內障手術，會先打開前囊，接著把核仁用超音波乳化，最後在核仁位置放進人工水晶體，這時候「後囊」還須存在原本的位置，「不然眼睛後面的玻璃體會往前溢出」。繼發性白內障，是因後囊產生混濁，告訴你「可以處理它了！」陳瑩山說，白內障手術第二步驟，在門診作雷射即可，但繼發性白內障發生的時間長短，每個人不一樣，有人3個月就回來求診，也有人3年後才發生。他說，現在白內障手術都有兩個步驟，健保都給付，請民眾不必擔心、緊張。，
顧姓女子與廖姓丈夫結婚十一年，
，發現廖竟出軌十年，
，還出資幫「小三」黎姓女子開彩券行，
，氣得對黎女請求損害賠償；黎女稱不知廖已婚，
，法官查出她參加廖的婚禮，
，還包紅包，
，不採信供詞，
，判決賠償精神慰撫金六十萬元。判決指出，
，顧姓女子與廖姓丈夫二○○五年間結婚，黎姓小三與廖在同一公司上班因此結識，後來兩人發展出婚外情，顧女毫無所悉。二○一五年五月間，顧女在家中看到廖的舊手機，玩手機時無意間在照片區發現廖與與黎女LINE訊息對話截圖。黎女傳簡訊給廖「十年前的今天跟你在一起，十年後的今天就正式結束！我真的忍夠了，你最噁爛就是這一點，老婆面前就是條哈巴狗，我面前就是大爺，為何我要跟你上床，你連基本的尊重都沒給過我，十年我膩了，再見」。顧女向丈夫攤牌，廖一再保證絕不再犯，但後來廖與黎女仍牽扯不清，顧女提告請求損害賠償。黎女否認與廖發生性關係，辯稱不知廖已婚，而她與廖交往，僅是普通的同事、朋友情誼，並稱是廖對她不斷糾纏、騷擾及調戲，她苦不堪言。廖證稱，二○○五年間認識黎女，黎女生病後，還幫她開一家公益彩券行，資金是他出的；黎女知道他是有婦之夫，因他與顧女結婚時，黎女有到場，也有送紅包。法官查出，黎女曾打電話給顧女道歉「我認識廖很久沒錯，有曖昧過也有很長一段時間沒有聯絡過，並沒有你想像的那種關係，但這段關係我相信我一定會對你造成傷害，我欠你一個道歉」，認黎女破壞顧女婚姻關係，判賠六十萬元。，
中信兄弟隊今晚在新莊球場舉行復古主題日，
，賽前請來從職棒元年就在球場旁賣大腸包小腸的「汾條伯」陳憲問開球；首度走進職棒球場，
，他說：「很感動，
，快掉眼淚了。」賽前陳憲問穿著中華OB隊63號球衣，
，從投手丘下方，
，將球投給擔任捕手的象隊總教練吳復連。陳憲問過去曾是乙組棒球隊員，
，當過印刷廠老闆，
，但無法忘情於最鍾愛的棒球，在25歲那年選擇推著攤車，在台北市立棒球場旁賣著烤香腸、大腸包小腸，他說：「比較自由，沒有賣的時候可以去打球。」這一賣就是37個年頭，如今他已高齡62歲，看盡中華職棒起落，台北市立棒球場拆掉後，固定在新莊、新竹、桃園球場擺攤，連SBL籃球賽季也有他的身影。陳憲問透露，統一獅隊跟中信兄弟隊都會一次叫45份，獅隊總教練郭泰源、義大犀牛隊葉君璋也曾特地單獨來買，順便聊聊近況。陳憲問曾在榮工棒球隊幫忙指導教球，和許多職棒教練都有交情，也曾有人推薦他去北市東園國小教球但最後他仍以想留在職棒場邊婉拒。中職經歷多次假球案，進場球迷數也起起伏伏，很長一段日子賣香腸並不足以扛起家中生計，但陳憲問仍以一句「捨不得」撐了過來。他透露，當時球迷寥寥可數，他只好每天早上4點將攤車推到市場賣，賣到8點多，一天得巡迴5個地點販賣，幸好家人仍支持，當初兒子才唸高中，如今已當上律師。今天陳憲問推著攤車從右外野緩緩走進球場，許多老球迷跟他打招呼，他說，自己有想過這個畫面以為要等到中職30年才有這個機會，如今提早了3年圓夢，他說，自己捨不得職棒的一切，自許要賣到推不動攤車才退休。，
檢察官評鑑委員會針對監聽洩密案，
，上午約詢特偵組檢察官鄭深元，
，下午2點半約詢黃世銘。
黃2點半準時現身法務部正門，
，沒有回答任何有關案情的問題；有趣的是，
，開車載他的是高檢署書記官長、也是檢察官評鑑委員會主席洪泰文。
洪因為是黃世銘幕僚，
，在這次檢評會調查期間全程迴避。，
，，
，
，
香港金管局前任總裁，
，曾在任內成功擊敗過金融大鱷索羅斯的任志剛最近表示，
，過去一段期間大約每十年就有一場金融危機。 聯合報系資料照片 分享 facebook 香港金管局前任總裁，
，曾在任內成功擊敗過金融大鱷索羅斯的任志剛最近表示，
，過去一段期間大約每十年就有一場金融危機，
，1997、1998年有亞洲金融危機，
，2007、2008年有次貸風暴引發的世紀金融海嘯，
，他不希望今、明兩年出現第三次危機。不過，如果發生新一波金融危機，他認為比過去會更厲害，主要因為上兩次危機的根源問題並未解決，其一是金融文化問題，他指現在投資銀行仍充斥炒賣文化，為求利益都是自我服務，而非服務經濟；其二是金融全球化問題，在全球量寬的背景下，國際流動性嚴重氾濫，影響金融安全。因而任志剛提出預警，「下一個浪可能更大」。至於下一波金融危機的源頭，任志剛認為未必會來自中國，而會繼續來自華爾街模式運作的金融體系；同時，互聯網也可能是未來危機的成因之一。全球金融形勢，有無存在著「十年魔咒」，要時間來給答案。但任志剛作為一位出色的金融專家，針對金融危機形成背景所作的分析的確值得參考，而且他認為下次危機如果真的到來，其嚴重性將大於以往，亦有其推論的依據，值得高度警惕。首先，就罪魁禍首的金融文化而言，2008年金融海嘯之後，的確有段痛定思痛的反省，美國金融當局及相關國際組織如IMF都曾深入檢討，並採取矯正措施，但風暴一過，「好了傷疤忘了痛」，對華爾街釀成巨大危機的投資銀行就輕輕放過。這當然起不了任何警示作用，所以就如任志剛所言，仍然充斥著投機炒賣文化。而揆其所以如此的深層次原因，一是受制於「大到不能倒」的恐懼心理，不敢真下重手整治，二則與美國資本主義的政商結構有關，華爾街財大勢大，綿密的政商關係，控制了美國的政治生態，足以確保華爾街的利益。這即是魔咒之所以成為魔咒的背後邏輯。其次，就全球氾濫的流動性而言，當前形勢恐怕比前兩次金融危機爆發前的狀況還要更糟。2008年金融海嘯爆發之後，美國開頭，日本繼之，歐洲再繼之，中國大陸也不遑多讓，全球一起搞量寬或擴張性貨幣政策，企圖以巨大的流動性來製造需求，刺激經濟，結果事與願違，由於全球需求疲弱，釋放出的流動性並未流入實體經濟，而是流進了股、匯、債及房市等資產市場，導致資產價格大幅飆漲，為下一波金融危機埋下了巨大的能量。不僅如此，超大寬鬆貨幣政策下導致的低利率甚至是零利率現象，也嚴重地扭曲資源配置。資源的錯配不僅在生產層面，也同時發生在分配層面，導致各國乃至全球財富分配的惡化，貧富差距的拉大，進一步弱化了全球實體經濟的需求。傳統資本主義體系中泡沫經濟之所以形成，是源自於「信心」與「信用」相互拉抬與刺激的循環作用，即先對經濟前景有樂觀的信心，於是接著有金融體系的信用擴張，進一步刺激繁榮了經濟，從而接著又是對經濟前景樂觀的預期，信心得以進一步強化，一再循環。2008年金融海嘯之後的情況有很大的不同，不是「信心」與「信用」之間的循環刺激與拉抬，而完完全全是政府及人為干預的結果。2008年金融海嘯爆發之後，全球一片恐慌，「信心」降到谷底，幾乎快要崩盤，於是有了超級寬鬆貨幣政策，將「信用」一再擴張，但效果不彰，而為進一步的擴張又提供了理由，以致終於到達了一種兩難困境：即一方面不敢再量寬了，因擔心泡沫太大；二方面叫停了量寬又不敢把利率調高，因擔心刺破泡沫。這即是目前幾乎是全球面臨的政策窘境。下一步會如何發展，無人能作準確預測，但有一點是可以肯定的，即任志剛所指出的現象確實存在，任志剛的擔心也絕非杞人憂天。全球能不能擺脫所謂的「十年魔咒」？讓時間給答案吧。，
新北市政府推動空氣汙染防制，
，將新板特區畫為全市第一處空氣品質淨區，
，行經公車、遊覽車排煙全部納入管理，
，並規畫明年起提高公車排煙標準，
，較老舊的大客車若進入特區恐挨罰6萬元，
，未來擬增設烏來、萬里野柳2處空氣品質淨區。
環保局長劉和然昨天在市政會議提出「乾淨城市與環境教育」專題報告，
，說明畫設空氣品質淨區執行情形。
環保局說，
，新板特區是新北市主要長短途運輸轉運站，也是四鐵交會要點，來往車輛絡繹不絕，造成空氣汙染以大客車等柴油車輛排放黑煙影響最大。
空氣品質科長李昌煥說，2009年配合環保署推動各縣市畫設空品淨區，新北市選定新板特區試辦，將文化路、縣民大道與中山路列為重點空汙稽查道路，逐年把行經特區的19家客運業者、80條公車路線共1903輛公車納管，要求客運業者只能由具有1年內排煙檢驗合格證明的公車行駛淨區。
除要求客運業者自主管理外，環保局也每周3次定點照相，再比對監理站資料確認是否通過排煙檢驗，若未通過就要求到檢，檢驗未通過就開罰6萬至60萬元，未到檢則罰6萬元，因此公車業者都相當配合。
臨時進入特區的遊覽車也依相同標準納管，全案推動至今尚無開罰紀錄。
李昌煥說，不同期大客車有不同的排煙標準，目前第一至五期的合格煙度比為50％至20％，市府規畫明年起全部提高到15％，限制較老舊的公車駛入新板特區，否則開罰；烏來、萬里野柳等地區遊覽車眾多，明年起將畫設空品淨區，以維護空氣品質。
劉和然昨天專案報告也提出，明年擬在18所國小推動小小環保局，學童透過技師訓練及認證擔任小局長及小科長，不但有向市長朱立倫建言的機會，另將研議納入國中升高中的志工服務升學機制。，
一名自稱是海研三號前輪機長之子在批踢踢實業坊八卦版貼文指出，
，海研五號的船長和機組人員是外包的，
，三個月輪一次，
，這次出船正好是換班後第一次開船。
署名「天翔路行」的網友昨晚在批踢踢八卦版Po文指出，
，他爸爸曾是海研三號的輪機長，
，因為怕死所以幾十年來把船顧得很好，
，在船上比在家的時間還多，
，因壓力太大得了癌症，
，一年前退休。
「天翔路行」指出，他爸爸負責任的態度被海研五號請去當維修顧問，發現「那艘船問題很大」、「想要修理得更好，卻又常常被行政程序卡住」，心灰意冷之際在9月再次辭職。
他最後爆料說，海沿五號船長和機組人員是外包的，三個月輪一次，這次出船正好是換班後第一次的開船。，
