馬拉松已成國內顯學，
，許多跑者卻因姿勢不良而受傷，
，美國超馬教練丹尼．爵爾指出，
，只要做到身體對直、運動丹田力量，
，就能避免跑步可能引起的常見運動傷害。爵爾自創氣功馬拉松訓練方式，
，本周受聯合報社長項國寧之邀來台舉辦3場演講，
，昨天最終場吸引近300人入場，
，逾半數都是有經驗的跑者。66歲的爵爾前2周剛參加半馬比賽，成績僅1小時46分，讓全場觀眾驚呼。他指出，不論健走或跑步都需身心合一，覺察自己的身體需求，以正確方式回應。針對準備馬拉松賽事，他提出7大「無痛完賽」秘訣：首先，穿上跑鞋前先想想自己為何要參加這場賽事，這項初衷能幫助跑者度過漫長訓練。再來，訓練過程中要注重如何以最有效率的方式跑步，不去管跑多遠、多快或多久，注意跑步時肩膀與髖部對直、身體前傾，利用地心引力前進、運用核心肌群的力量，而非腿部力量帶動全身。他分析，針對特定賽事練習，可以縮小距離的模擬賽，或分階段進行不同情境的訓練，分成上坡跑、間歇跑、節奏跑、長時間慢跑與趣味跑。以長跑為例，若跑者目標兩小時半馬完賽，就須練習連跑2小時，讓身體習慣跑長時間、燃燒脂肪而非肝醣。爵爾指出，跑步過程中使用的肝醣愈少，需要進食量就愈少，減少停留在補給站的時間，才是有效率的跑步技巧。除了身體訓練，想在馬拉松跑出好成績，爵爾也建議，應認真做功課，仔細研究比賽的賽道、坡度、補給站距離等，避免突發狀況影響臨場表現。此外，賽後交通、比賽的能量補給、行李寄放等瑣事也事前準備，讓跑者能心無旁騖專心比賽。，
「歐習會」後，
，中共黨報、人民日報稱，
，「歐習會」將為中美兩國關係下一個十年定下基調；今天將登場的「吳習會」，
，或許無法為兩岸關係下一個十年定調，
，但至少將牽動馬總統最後不到三年任期內兩岸關係走向。
隨同吳伯雄此次訪問北京的國民黨人士表示，
，吳伯雄去年三月登陸與前中共總書記胡錦濤見面後，
，就轉往河南參加黃帝故里拜祖大典；吳伯雄今天與習近平會面後，
，明天中午就搭機返台；這次與習近平會面前，
，吳伯雄今年都沒有來過大陸。
該名人士表示，
，這樣的安排只為凸顯吳伯雄此次與習近平會面是「專程」前來，也反映首次「吳習會」的重要性。
從近期大陸涉台系統的發言觀察，在今年兩岸陸續完成ＥＣＦＡ相關協議的協商與簽署後，下一階段兩岸關係要再繼續推進。
無論是互設代表機構、台灣加入國際組織與區域經濟整合，甚至是兩岸政治關係安排等，光有「九二共識」作基礎，已不足以支撐。
由習近平負責起草的中共十八大報告針對兩岸關係提出，「雙方應恪守反對『台獨』、堅持『九二共識』的共同立場，增進維護一個中國框架的共同認知，在此基礎上求同存異。」
在大陸看來，反台獨與堅持「九二共識」只是基本原則，要再往前推進就必須增進對「一中框架」的共同認知。，
矽品第2季每股稅後純益0.56元，
，優於市場預期。巴克萊亞太區半導體首席分析師陸行之指出，
，矽品今年以來股價超越大盤6%的優異表現，
，關鍵就在於市占率提升。
矽品在晶片尺寸覆晶封裝（FC-CSP）專業封測代工的市占率升高，
，加上毛利率優異、每股純益回溫速度優於同業。陸行之說，
，矽品的3G智慧型手機IC獲得聯發科、高通等國際大廠訂單，
，並取得下世代遊戲機封測訂單，
，維持對矽品「優於大盤」投資評等，
，目標價40元。
部分法人在法說會前就卡位矽品財報行情，
，外資7月30日由賣超轉買超，投信法人連二天小幅度買超。，
國際紙漿價格持續上揚，
，國內家庭用紙及文化用紙農曆年後將連袂上漲。 報系資料照 分享 facebook 正隆（1904）擬年後調漲家庭用紙出廠價約5%至10%，
，永豐餘也在評估中，
，主要是國際紙漿上漲，
，去年第4季國際紙漿至今翻倍走揚，
，上漲走勢可能延續到第2季，
，家庭用紙過去也多選在農曆年後淡季調漲，
，預料3月後各大家庭用紙可能陸續喊漲。國際紙漿價格從去年10月開始一路向上，
，從短纖紙漿每公噸470美元一路來到780美元，
，長纖紙漿也由每公噸580美元上攻至920美元，幾乎是翻倍成長，且上漲力道強勁，對以紙漿為主的華紙、經營家庭用紙的永豐餘、正隆有利。 經濟日報提供 分享 facebook 根據通路業者指出，目前已收到家庭用紙業者擬在年後調漲的訊息，部分中高價紙種調漲機率較大，不過中低價位的品牌與自有品牌產品價格短期內可能不會波動，目前正隆旗下的家庭用紙可能調漲一成，預計年後反應。正隆指出，國際紙漿持續上漲，在原物料成本上漲壓力下，內部在評估年後調漲的可能性，目前也在與通路端洽談中，時間點與調漲幅度還未確定。永豐餘則表示，目前尚未有此訊息。正隆昨（1）日收盤價15.9元、收平盤。目前國內家庭用紙市場逐漸朝高價化發展，永豐餘、正隆兩大業者積極提升家庭用紙的品質與形象，以正隆春風衛生紙來說，今年與平面設計師聶永真合作，首創台灣紙業推出插畫書《一百種溫柔生活指南》，將家庭用紙與文創商機結合，大打品牌戰。國內家庭用紙市場規模約120億至130億元，其中家庭使用占比逾七成，約95億元，其餘則是公司行號、商場飯店等商業需求，家庭用紙包括平板、抽取、捲筒衛生紙、面紙、廚房紙巾等，以抽取衛生紙銷售規模最大，約占整體市場七成。國內家庭用紙前次調漲是去年3月，當時也是因國際紙漿上漲15%至20%，且相關燃料成本也同步提升，各大紙廠也紛紛調漲出廠價格5%至10%。，
中國大陸經濟放緩，
，東南亞國家政治屏障多，
，法制健全的澳洲成為國銀拚「新南向」的新熱點。儘管澳洲因為市場較成熟，
，獲利空間相對東協部分國家可能較小，
，但是經營風險相對較低，
，使得澳洲仍為新南向值得布局的目標市場。兩岸因政治因素關係急凍，
，除了民營金融業者持續西進，
，公股行庫的西進腳步幾乎都停滯，加上大陸經濟放緩使倒帳風險升高，利潤空間也大減，而金管會對大陸曝險控管機制嚴格，都讓公股行庫暫緩持續擴張大陸市場。銀行高層指出，但是國內銀行過度競爭、利差偏低是事實，必須走向海外，新南向政策大旗下，東協市場大熱，但是因為不少東協國家包括印尼、馬來西亞、泰國、越南、緬甸，都有不同程度的政治屏障，或是不歡迎分行、只接受併購設子行，或是連併購都要干預標的選擇，或者是金融開放的政策未明，使得能進得去的東協國家超級熱，如柬埔寨與近來也不少國銀申設分行的菲律賓，而有障礙的國家則是即使能設辦事處也不確定要等多久，或者是連敲門都不必。相較之下，澳洲對國銀前往設分行並不排斥，而且法制健全、透明度高，對於營運求穩為先的銀行業者來說，新南向一路向南到南半球的澳洲，仍是不錯的選擇。，
民眾未來進出國門搭乘飛機，
，只要沒有犯罪紀錄，
，不需要再經過開電腦、脫鞋等嚴格安檢，
，將可快速通關。此外，
，旅客只能攜帶一百毫升以內膠狀物的現行規定也研議放寬。
國際民航組織（ＩＣＡＯ）大會的執行委員會廿七日將討論未來三年飛航保安的重點工作，
，出席ＩＣＡＯ大會的民航局空運組副組長韓正華廿五日表示，
，當天會議討論的議題中，
，包括無犯罪紀錄旅客快速通關、放寬旅客攜帶膠狀物等攸關民生的議題。
韓正華指出，根據美國和加拿大目前的做法，透過簽署雙邊協議，把旅客分成兩大類，旅客只要事先經過官方的背景查核，沒有刑事犯罪紀錄、或因為某些行為留下紀錄，在機場通關會比較便利；若沒經過審查，通關的安檢會比較嚴格。
韓正華表示，新措施不見得會在三年後實施，但一定會訂出個方向。，
寶成集團越南廠再傳員工怠工，
，讓身懷六甲的執行長蔡佩君，
，又得忙著與員工溝通說明，
，備感壓力。然而，
，寶成近幾年罷工事件頻傳，
，除了員工自主意識抬頭，
，再加上老臣陸續離去，
，只靠制度管理，
，是企業第二代接班時必須面對的課題。有業者不諱言，
，現在的寶成，一切看報表、看數字管理，隨著老臣離開，過去溝通的橋樑斷了，少了那一份體恤下情的革命情感，如果只靠制度管理，問題還是難解。寶成近幾年可謂多事之秋，在中國大陸及越南接二連三發生員工大規模罷（怠）工事件，登上國際媒體版面，尤其近三年，幾乎「每年都來一次」，讓集團上下困擾不已。事實上，蔡佩君四年前，接下市值逾2，500億元的寶成集團執行長，最受外界矚目的，並不是她當時33歲，而是她上任不久，就陸續撤換近百名集團經理及協理級以上主要幹部，「鐵血公主」名號不逕而走。蔡佩君碰到所有二代接班人都會碰到的問題：各方面經驗都不如老臣，為破除軍頭式領導，蔡佩君當機立斷，決定「換血」。但這種鐵腕作風，外界會以為是不通人情，而令幹部開始不安。業界人士說，過去這些老臣與各廠區幹部，不論是大陸籍、越南籍，多有10幾年以上的革命情感，生產線有任何風吹草動，多能適時予以疏導，基層幹部也多能買帳。如今，領導階層都是三、四十歲的新人，自然有「壓不住」的困擾。，
往日的敵人，
，今日的朋友？過去因兩伊戰爭民不聊生的伊朗與伊拉克，
，近日簽署天然氣協議，
，伊拉克未來將從伊朗進口天然氣，
，以解除電力不足的困擾。然而，
，這項協議雖然互惠兩伊，
，西方國家卻擔憂伊朗勢力因此擴張。
80年代的兩伊戰爭，
，讓伊朗與伊拉克經歷民不聊生的8年，
，不過海珊政權在2003年被美軍主導的戰爭擊垮後，巴格達與德黑蘭在什葉派總理馬利基手中發展出緊密關係。
伊拉克與伊朗簽署協議，未來伊拉克每日將以1千萬美元的價格，從伊朗進口850百萬立方英尺的天然氣，以供給國內兩座發電廠使用。伊拉克電力部長阿默德里22日對外表示，輸入的天然氣將供應巴格達郊區兩座發電廠的運作，估計可生產2，500 百萬瓦的電力。
未來天然氣將透過輸送管，從伊朗穿過伊拉克首都巴格達，再抵達東部的迪亞拉省；目前工程已完成90%，估計可在2個月內完工。
這項為期4年、價值148億美元的協議，不僅讓伊拉克有機會正常供電，也讓近來受到國際經濟制裁的伊朗獲得喘息空間。伊朗因為原油出口受制裁，去年收入減少260億美元。
根據《BP世界能源統計》（BP Statistical Review of World Energy），伊朗擁有全世界最大的天然氣蘊藏，出口相較之下卻不多，2012年每天出口8億立方英尺的天然氣中，大部分運往土耳其；超過97%的產量作為國內使用。即使國際施壓，土耳其仍表態將繼續從伊朗進口。
近日伊拉克因為夏季酷熱高達攝氏50度，又加上電力短缺，幾周來國家南部已出現反政府的騷動。雖然伊拉克也曾有開發天然氣的雄心壯志，但產量難滿足國內需求，目前僅能產出國內需求數一半，約15，000 百萬瓦的電力。因此除了天然氣外，伊拉克也向伊朗進口大約1，000 百萬瓦的電力，對雙方而言是互惠。
不過，兩伊合作日益密切，除了阿拉伯聯盟與沙烏地阿拉伯感到不安外，華盛頓方面也擔心伊朗的勢力將因此擴張。華府認為，除了天然氣輸送，伊朗頻繁透過伊拉克機場，向敘利亞政府輸送武器的行為更引人關注。
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台北市在蘇力颱風過後，
，被質疑救災速度不夠快，
，市府打算擴大救災人員編制，
，並尋求「民間力量」，
，有請志工幫忙。
蘇力颱風的強勁風勢，
，造成北市近2000棵行道樹傾倒，
，數量超過3年來北市颱風吹倒樹木總和。災後第一天，
，就清出3000噸樹木殘骸，
，之後市府動員超過5800人次，
，花半個月才清理好。
市府公園處處長劉國銘說，往年颱風吹倒的路樹，公園處人力就可應付，這次動員工務、環保局等單位並協調國軍支援，規模比之前大了一倍，救災才能過關。
「這次颱風陣風12級，未來若提高到15級，要怎麼辦？」日前市府召開蘇力颱風救災檢討會議，憂心氣候變遷、颱風威力增強，既有救災編制無法即時有效救援，計畫擴充機具和人力。
劉國銘說，除公園處既有救災人力，未來工務局內的新工處、大地處等人員，將接受救災訓練，使用新添購的鏈鋸等機具，將影響通行安全的路倒樹木清除，之後的清理將動員志工協助。
市府著眼的志工，就是編制在環保局之下的「環保義工大隊」，由里長帶領鄰里人員組成，目前約有1萬2000多人，由大隊長領軍，各區有中隊長，平時就會義務清潔、美化環境。
環保局長吳盛忠說，出動環保義工大隊救災，「也是一個方式」。考慮到義工隊員的安全，只會請他們從事簡易救災工作，包含颱風前的防災宣導，如通知民眾不收垃圾及災後簡易復原，如扶起小型樹木。，
德銀遭美重罰 德政府不想管 | 國際財經 | 全球 | 聯合新聞網 買東西有設計NBA追星元氣網鳴人堂國際基金房地產讀書吧讀小說汽車時尚▼鳴人堂國際基金房地產讀書吧讀小說汽車時尚話題願景財經外貿網新鮮事部落格行旅捷客知識庫電子報售票網影音有元氣 RSS App 粉絲團 我的新聞 udn family 願景財經基金外貿網健康汽車時尚NBA台灣追星部落格行旅捷客讀書吧讀小說房地產知識庫電子報售票網買東西有設計影音有元氣 熱門：梅姬颱風陳偉殷隊友遇難統一發票 首頁 即時 要聞 娛樂 運動 全球 社會 產經 股市 健康 生活 文教 評論 地方 兩岸 數位 旅遊 閱讀 雜誌 購物
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，德國總理梅克爾已排除對德意志銀行提供任何國家援助的可能，
，並決定不介入美國司法部對德銀的法律行動。德國政府及德銀發言人都拒絕回應。美國司法部指控德銀在金融海嘯之前曾不當承做房貸抵押證券（MBS）業務，
，並對德銀做出140億美元的處分；此案目前仍在審理之中。德國財政部日前曾表示，
，期待美國對德銀的調查能有「公正的結果」。德銀曾表示，
，不願支付美國司法部要求的最高和解金；投資人則擔心德銀涉及多項尚未解決的調查及控案，
，可能被迫增資，
，使股權遭到稀釋，
，股價因而跌跌不休。美國指控德銀在金融海嘯前違法承做房貸抵押證券業務，裁罰德銀一百四十億美元。此案目前德銀仍在訴訟中。 歐新社 分享 facebook 一分鐘看懂事件始末●為何德銀惹出麻煩？美國司法部提議德銀應支付140億美元，以解決2005年一項和住宅房貸抵押證券（RMBS）有關的調查案，當時德銀將品質不良的房貸包裝成債券出售，助長房市泡沫。●德銀能否承擔這筆罰金？這筆罰金不僅創下美國所開罰的最高金額紀錄，也將使德銀財政更加緊繃。去年德銀公布2008年以來的首次年度虧損，今年也可能再度虧損。德銀已表明無意支付如此高額的罰金。●德銀金融管制出包事故是否就此完結？德銀已提列55億歐元的訴訟支出。德銀也正在跟逾7，000件訴訟案搏鬥，其中最有名便是上述的抵押證券案，另一則是與俄羅斯有關的鏡像交易案。●歐洲其他銀行是否也受到影響？德銀為歐洲首家因RMBS而接受美司法部約談的銀行，巴克萊和瑞銀也在約談名單中。（林昀嫻），
