開長途車前，
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，避免飲用含咖啡因飲料。 圖／東方影像 分享 facebook twitter pinterest 每到春節前夕，
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，高速公路上總是擠滿歸心似箭、趕著返家團圓的民眾和車輛，
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，造成常有龜速、蝸速、「塞、塞、塞」狀況，
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，整條國道宛如大型停車場。年節期間闔家開車出遊，
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，風景區也是人潮擁擠、車流壅塞。長時間卡在車陣中，
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，雖然尿急卻找不到地方上廁所的情況屢見不鮮，
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，因此容易出現憋尿狀況，
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，或因憋不住造成尿失禁窘況。預防泌尿道發炎或感染並不難，建議平時可多吃南瓜子，因它富含植物固醇及礦物質，尤其是鋅、硒，對於攝護腺也有保護作用，可減緩攝護腺增生肥大速度，至於蔓越莓也能改善因下泌尿道阻塞所引起的泌尿道感染問題。為避免出門塞車或擁擠時，尿急卻不方便上廁所的困擾，甚至忍不住出現尿失禁的窘態，若選擇少吃少喝或不吃不喝，其實並不可取，雖然短時間內缺水不會帶來生命危險，但也會出現口乾、惡心、乏力、煩躁等一連串症狀。民眾不妨適度調整飲食，建議採取兩對策可降低尿失禁困擾：●避免利尿食品：出門前及旅途中避免大量喝水或利尿食品。富含鉀離子的食物是排水大功臣， 鉀離子進入身體後會排擠愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。一般來說，蔬果類含有較多的鉀及礦物質，坊間利尿的食物並不少見，諸如：芹菜、海帶、菠菜、蘆筍、白蘿蔔、玉米須、冬瓜、絲瓜、大黃瓜、甜瓜（如西瓜、香瓜、梨仔瓜、哈密瓜等）、蔓越莓（汁）、柑橘類水果和果汁（檸檬、橘子、柳丁）、菠蘿、藍莓，葡萄，櫻桃等。另外，含咖啡因、茶鹼、酒精的飲料也具有利尿作用，如可樂、茶葉、咖啡啤酒等。至於紅豆、綠豆、薏仁等主食類，則具有清除體內多餘的水分，並藉由尿液排出體外。●保持飲食清淡：盡量食用口味清淡的食物，不要吃太多辛辣、重口味、油膩食物，避免身體「太渴」，增加大量喝水解渴的機會。，