開學怎收心…多運動 不黏3C

今天是春節假期最後一天,

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,明天就是上班日及開學日,

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,精神科醫師估計,

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,受到「開學症候群」困擾的孩子恐會增加,

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,包括精神渙散、不想上學,

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,或鬧頭痛、肚子疼等。專家建議,

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,收假前夕應讓孩子遠離3C和網路,

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,同時做簡單運動或伸展,

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,提早收心才能做好最佳開學準備。職能治療師公會全聯會理事長、八里療養院職能治療科主任張自強表示,

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,「開學症候群」通常出現於長假後,因突然要調整混亂作息和過於放鬆的心情,不少小朋友適應不良,進而出現生理或心理反應,例如精神不佳、常打哈欠、脾氣暴躁易怒等。馬偕兒童醫院精神科醫師臧汝芬表示,門診曾有兒童在寒、暑假期間,天天黏在螢幕前打電玩、看影片,甚至熬夜到隔天清晨才睡覺,作息錯亂,導致開學後精神不好而拒學,還可能出現憤怒、焦慮情緒。想擺脫開學症候群,臧汝芬認為,家長應及早幫孩子收心,包括遠離3C產品。振興醫院物理治療師陳子敬建議,收假前夕做伸展操,可增強肌肉力量和協調度,也有助精神集中、提升大腦警醒度。振興醫院營養師林孟瑜也說,可讓孩子多補充維他命B群和魚油,例如深綠色蔬菜、全穀類、堅果、雞肉、鮭魚等,可激活大腦神經系統;至於香蕉所含的生物鹼,也有振奮精神、維持好心情等作用。,

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