多吃水果有益健康，
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，有人卻對香蕉有意見，
21點
，認為香蕉高糖高熱量，
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，不利減重。專家為香蕉抱不平，
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，「Women’s Health」分析相關研究指出，
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，香蕉愛好者，
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，不必為了減肥放棄香蕉，
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，減肥的重點應是整體飲食和運動，
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，而不是和一個水果斤斤計較。香蕉是水果，但它給人的印象卻以高糖與高卡路里聞名。每個月有七萬多人上Google搜尋「一根香蕉有多少卡路里？」答案是：一根中型香蕉，約含27克碳水化合物（超過兩片白土司），還有14克糖，熱量約105大卡。：但專家指出，如果你是香蕉愛好者，不必為了減肥放棄香蕉，它不會打亂你的減肥計畫：「單吃一種食物不會導致體重增加，就像單吃一種食物不會達到減肥效果一樣。」膳食纖維可以幫助減重，一根中型香蕉約含3.1克纖維，能避免血糖快速上升，吃了不會在進食後覺得興奮飽足，卻在30分鐘後又餓了。專家建議吃香蕉時，可同時攝取來自杏仁或花生醬中的蛋白質與脂肪。可在運動前或運動後吃。減重不吃香蕉？更多分析請看明天（1月7日）出刊的元氣周報。多吃水果有益健康，有人卻對香蕉有意見，專家為香蕉抱不平。
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