過年吃大餐 把握5原則零負擔 | 生活新聞 | 生活 | 聯合新聞網 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，
宜蘭旅遊
，建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本，
台中長期照顧中心
，感謝您的配合。✕買東西RSSApp粉絲團我的新聞udn family搜尋時尚汽車NBA台灣遊戲國際鳴人堂新鮮事部落格全部願景新聞財經噓星聞時尚汽車NBA遊戲國際鳴人堂新鮮事部落格元氣話題讀書吧讀小說知識庫電子報基金房地產影音售票網外貿網買東西有設計有行旅捷客聯合文學聯經出版世界日報App 即時熱門要聞娛樂運動全球社會產經股市健康生活文教評論地方兩岸數位旅遊閱讀雜誌時尚汽車購物女兒第一件內衣樂齡保養 生活新聞 星座運勢 家庭與婦女 動物星球 職場觀測 流行消費 發燒車訊 時尚美妝 讚‧好物 最IN話題 udn / 生活 / 生活新聞相關新聞玉里慈濟醫院 萬元優惠幫戒菸流感亂竄 特別門診春節備戰遊覽車滅火器不合格 東南鳳凰被點名入冬最冷 周末北台下探11度長照2.0納失能預防 美意行得通嗎？健康你我他／向原民取經 野味鮮蔬讚青光眼 另類輔助療法靜脈曲張別擺爛 可能猝死1根香蕉25元 可買2顆半高麗菜痠痛患者增3成 大掃除先暖身4校食物中毒 午餐蒜泥白肉惹禍捕獲鬼蝠魟 漁民為何頭痛？抗空汙 口罩你戴對了嗎？公務員去哪裡玩好？品保協會公布85條優質行程這五招教你判斷 是否攝入太多鹽分非歧視！ 胖子易得流感重症合併肺炎吃生魚片染寄生蟲 醫：台灣很少見年節飲食挑食材 健康不增重泡湯消耗熱量 醫師：慢性病患者一次泡10分鐘小女生月經遲了6年 原來問題出在這…別忙到太晚睡！ 否則賀爾蒙會逼你吃宵夜高麗菜崩盤救菜農 台糖萬顆高麗菜滿額就送遊覽車滅火器不合格率約二成四 鳳凰、東南都上榜忽冷忽熱！明回暖20℃ 周五下探11℃2017初雪報到！玉山、合歡山都白了頭 追雪客好嗨「炒飯」不得其門而入 輕熟女就醫發現沒陰道、子宮春節國外旅遊10大熱點 日本包辦6城市北美鮭魚也感染「絛蟲」 專家：減少吃生食濕冷夜怎麼睡才會暖？ 「三明治蓋被」一覺到天明吳德榮：周五有超強冷氣團 低溫可能下探10度玉山清晨下雪了 16年來最晚初雪 搶廉航大餅！高雄8廉航19航線 松山機場班次已達滿額台中拚廉航 越捷首航胡志明台東春節返鄉專車 21日晚上7時開放網路訂票餐桌紅寶石 把家常菜升級了40歲以上女性 髮根護理大作戰影響頸部健康的關鍵字 你一定要知道幸福部落格／該不該送老媽去安養院？氣喘患者掌握３要點 安心出遊去！過年吃大餐 把握5原則零負擔分享分享分享留言列印A-A+2017-01-17 02:20聯合報 記者李京昇／雲林報導WhatsApp 春節將屆，
幹細胞因子
，國人習慣大魚大肉，
台中旅遊
，斗六成大醫院營養師凃巧羚提出飲食5大原則，
保持維護私密肌膚健康
，以全穀根莖類、低脂牛奶、多蔬果紅肉換白肉與吃堅果等方式，
單純性泡疹
，減少熱量及鈉含量，
各行業求職面試案例
，期望大家過年吃大餐無負擔。「飲食改變，
嘴唇潰瘍
，國人高血壓盛行率近3成！」凃巧羚指出，
糖尿病足潰瘍
，衛生署統計，台灣不論男女每日鹽分攝取量都高於每日6克建議量，而2013至2015年國民營養變遷調查發現，18歲以上高血壓盛行率24.1%，60歲以上平均每2人就有1人有高血壓。她說，一般民眾認知是高血壓只要按時服藥就能控制，但飲食中食鹽攝取量影響高血壓，若民眾減少熱量、鈉含量攝取，持續2周以上，高血壓除用藥治療，更能透過飲食得到良好控制。五大飲食原則首先選擇全穀根莖類，3餐至少2餐以未精製、含麩皮全穀類或糙米飯、地瓜等根莖類，取代精製白飯、白麵製品；第2原則是天天5蔬菜水果，每餐搭配2、3蔬菜，一份約為半碗熟青菜，食用5份拳頭大小份量水果。第3是1天至少1杯低脂奶或奶製品，如起司、優酪乳，接著盡可能少吃牛羊豬等紅肉及內臟類，選擇豆製品或白肉（魚、去皮雞鴨鵝為主），最後每天補充約一湯匙量堅果，烹飪時多選用植物油，少油烹調避免油炸，若能遵照五大飲食原則即便過年吃大餐，身體也不會有太大負擔。，