物理治療師示範伸展運動緩解肩頸僵硬痠痛：「頸部縮下巴」，
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，雙眼平視、點頭、下巴往後平移，
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，維持10到15秒，
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，可伸展脖子後側小肌肉，
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，幫助頸椎椎間盤歸位，
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，適合脖子痛、肩膀痛或後背肌肉緊繃者。圖／聯合報系資料照片 分享 facebook 肩膀疼痛的成因非常多，
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，從常聽到的五十肩、肩夾擠症候群到旋轉肌袖發炎、盂唇破裂等等，
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，經由醫師診斷後可能給予相對應的打針或是藥物治療，
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，之後視需要復健。但在臨床上會發現，明明每個人的狀況都不一樣，但為何復健內容都是熱敷、電療之類的儀器套餐，連建議的運動菜單都一模一樣？其實，打針吃藥的治療多只在急性期效果較好，日子一久又發作。不斷復發讓患者身心俱疲，甚至花費了很多時間、金錢在一些無效的治療。就像文中的患者一樣，做了不適合的運動之後反而狀況更糟。這時，「物理治療」便是能幫助到你的醫療專業。 物理治療從一開始的預防到發病後的復健，治療師都能給予患者「個別化」徒手放鬆及適合的運動，必要的話用儀器輔助治療。治療結束後會提供正確的衛教，例如不要做哪些動作、哪些又是該做的運動等。所以物理治療師像偵探，細膩觀察患者的動作問題，合理推斷出可能因素並加以修正。例如患者肩膀想舉得更高，常常會聳肩來代償，導致肩頸緊繃疼痛。此時治療師會以徒手放鬆肩頸筋膜、鬆動肩關節，並協助患者舉手，改正錯誤動作。經過多次訓練後，患者可以明顯感受到肩膀的活動順暢，只要再認真配合回家運動，要擺脫長期的肩痛之苦不是件難事。復健是一段漫長而艱辛的過程，我們會一路的支持你引導你擺脫病痛，只要相信「你好，我是你的物理治療師」。諮詢╱輔大醫院骨科物理治療師陳譽仁、夢飛翔物理治療所治療師蕭卲軒，