一張照片刺激 他從「弱雞」變六塊肌 | 台灣百寶鄉 | 地方 | 聯合新聞網 買東西RSSApp粉絲團我的新聞udn family搜尋美國大選時尚汽車NBA台灣國際鳴人堂新鮮事部落格全部願景新聞財經時尚汽車NBA國際鳴人堂新鮮事部落格元氣話題讀書吧讀小說知識庫電子報基金房地產影音售票網外貿網買東西有設計有行旅捷客聯合文學聯經出版世界日報App 即時熱門要聞娛樂運動全球社會產經股市健康生活文教評論地方兩岸數位旅遊閱讀雜誌時尚汽車購物 台灣百寶鄉 大台北 桃竹苗 中彰投 雲嘉南 高屏離島 基宜花東 udn / 地方 / 台灣百寶鄉相關新聞變電箱大變身 化身古老書櫃吸引目光這所國中舞龍隊女生掌龍頭 她霸氣說這句話宣傳騎車戴安全帽 全國最老里長拍微電影全台唯一奉祀王昭君的寺廟 表揚14新住民南投信義鄉老人跳戰舞 勇奪全台第一來關西鎮鳳山溪玩立石 看誰堆得高養蟹兼養蝦 兩種美味一次嘗南瓜故事館回造橋 萬聖玩變裝暌違80年 排灣族殺豬授權儀式重現東石秋蟹正肥 現撈搶搶滾高雄駁二「動物公寓」 吸引哈士奇駐足像海邊別墅的國中 被偶像劇帶旺池上純淨無污染 西班牙國寶藝術家藏山區作畫睽違近80年 排灣族紋手授權儀式再現屏東古樓彌陀長輩自造獨木舟 愛河操舟重回青春一張照片刺激 他從「弱雞」變六塊肌分享分享分享留言列印A-A+2016-10-28 16:04聯合報 記者徐白櫻╱即時報導WhatsApp 高雄第一科技大學學生黃琳智原本是51公斤的「弱雞」，
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，在一張照片刺激下展開健身訓練。2年來，
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，沒有專業教練指導，
網站架設
，仰賴書籍與網路教學影片，
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，不僅考取健身C級指導員認證，
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，本月分參加全國大專院校健美錦標賽，
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，獲得男子健美組60公斤級冠軍。校方指出，
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，黃琳智就讀創新設計工程系4年級，
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，平日喜愛打羽球，起初體重只有51公斤，大二下學期對一張健美照片產生憧憬，勤練健美塑造肌肉線條。為了參加健美競賽，一日平均進行3至4小時重量訓練，還要嚴格控制飲食，努力增加肌肉量、降低體脂肪。黃琳智說，自己體重過輕，不斷吃高熱量與高蛋白食物，賽前3個月，體重增加終於達到65公斤，增重過程中，因短時間內吃入大量高糖食物，帶來胃食道逆流後遺症。除增重外，賽前雕塑肌肉線條與身體脫水也是很辛苦。黃琳智說，為增加肌肉量，早餐將燕麥、香蕉與牛奶打成果汁，還要加入高蛋白補給品，午晚餐則吃白飯、燙青菜、水煮雞胸肉與水煮蛋，餓到受不了就吃地瓜或水果。所幸努力獲得成果，黃琳智本月參加健美錦標賽，如願拿下60公斤組冠軍。黃琳智苦練健身2年，參加全國大專院校健美錦標賽獲得60公斤組金牌。圖／第一科大提供 分享 facebook 黃琳智舊照，當年體重只有51公斤，跟今日判若兩人。圖／第一科大提供 分享 facebook，