很多愛美女性希望能夠局部減肥，
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，但肥胖研究協會理事長蕭敦仁強調，
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，減肥的目的是要減去脂肪，
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，而全身脂肪量會是平均下降，
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，而訓練局部則可達到該部位肌肉量增加的效果。對於有心減肥的民眾，
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，通常醫師會立下標準，
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，就是減掉的是脂肪而不是減掉肌肉，
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，例如每減下10公斤，
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，有8公斤是脂肪，
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，而為了防止肌肉流失，就必須靠重量訓練來補強肌肉量。 而女性普遍會在意肚子、臀部、大腿等部位的脂肪堆積，是否有解？蕭敦仁說，這其實與女性的體質及荷爾蒙相關，尤其是生育年齡的女性，脂肪容易堆積在這些部位，是因為腹部、臀部、大腿等部位較靠近子宮，這些部位脂肪較男性多，是可以達到保護子宮的作用，而減肥的不二法門還是要做到少吃、多動，先減掉身上多餘的脂肪，再養肌肉。蕭敦仁進一步解釋，由於肌肉能夠增加人體基礎代謝率，肌肉比率高，基礎代謝率就愈高，而人體消耗的熱量多餘吃進的熱量，體重就會慢慢下降。因此，減肥時除了少吃、多運動之外，在後期就需要「養肌肉」，讓自己身體的基礎代謝率更好。重訓做太多，是否會讓女生變成滿身肌肉的「金剛芭比」？對此，蕭敦仁表示，類似舉重、健美女選手的身材，是經過高強度的重量訓練，並在訓練後搭配高蛋白飲食，才會養出大塊肌肉，如果僅是以瘦身為目的，有氧運動比率要多過於無氧的重量訓練，如果要讓身材看起來更結實，還是要做一些重量訓練，除非重訓過頭，否則毋須擔心變成金剛芭比。醫師指出， 除非重訓過頭，否則毋須擔心變成金剛芭比。圖/本報資料照片 分享 facebook，