過去每年一到冬天，
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，體重總是會胖個3到5公斤，
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，但自從我實行「簡易飯水分離」後，
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，這個問題便自動消失了。 圖／林世雄（台中市） 分享 facebook 過去每年一到冬天，
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，體重總是會胖個3到5公斤，
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，但自從我實行「簡易飯水分離」後，
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，這個問題便自動消失了。冬天因為較少流汗，
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，加上尾牙、春節的關係，
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，總是會吃下許多的甜食、大魚大肉以及含糖飲料，
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，造成冬天容易發胖的現象。其實只要稍微改變一下飲食習慣，不僅可以瘦身，還可以預防感冒、改善胃食道逆流、脹氣、腹瀉，可謂一舉數得。過年期間發胖的情況也減少到只增加1至2公斤，春節後沒多久就能瘦回來。 保持健康體態的方法：吃飯時不喝湯、飲料，飯後除了喝一、二口開水潤喉外，飯前半小時飯後一小時盡量不要喝水。零食、甜食與要少吃，尤其是甜食與含糖飲料，很容易導致胃食道逆流。雖不喝湯，但湯中的料都可以吃。當然還要配合每週至少運動三次，以保持良好的新陳代謝。平時飯水分離，偶而聚餐時則正常喝湯與飲料。聚餐若過於頻繁，那湯與飲料就淺嚐即止。這個方法的精神在於「飯水分離」，不讓過多的水稀釋胃酸，而能讓胃在消化食物時好好工作，避免造成長期的消化不良。所以除了能達成瘦身的功效外，也能改善胃食道逆流、脹氣、打嗝、腹瀉等常見的腸胃疾病，甚至減少感冒的發生。因為許多時候，感冒是「慢性咽喉炎」的急性發作，而胃食道逆流正是造成慢性咽喉炎的主要原因之一。，