林頌凱熱愛網球運動，
汽車二手買賣平台
，而網球卻也是造成他受傷的原因。 圖／林頌凱醫師提供 分享 facebook 小時候看奧運賽事轉播，
債務調解輔導
，看見穿梭在國家代表隊旁的醫護人員，
紋繡課程
，適時給予協助、照護，
專業看護
，覺得很酷，
台北一對一照護
，國中時立志要當中華代表隊的隊醫，
新竹社區寬頻
，長大後如願以償，
洛磯山脈親子營
，成為國手的專業照護人員。熱愛網球運動的我，年輕時卻忽略身體警訊，造成膝蓋軟骨磨損、頸椎長骨刺。 圖／聯合報提供 分享 facebook 自恃年輕 膝痛也不在意讀醫學系時開始打網球，加入網球校隊，每星期至少3、4天到球場報到，每次上場超過4小時。當時只知道練球、把球打好，完全不懂保護身體。不論練習或大小賽事，我都非常認真，直到30歲那年，身體反撲。某天突然覺得膝蓋不適，檢查發現左腳膝蓋軟骨破損，只要稍微運動膝蓋立刻腫起來，但當時自恃年輕，不舒服時吃止痛藥、抽膿水和打類固醇，然後繼續打球。一年多來反覆打球、疼痛、吃藥、打類固醇，即便旁人勸說，也不以為意。但漸漸發現即使打類固醇，也無法壓制疼痛感，有時候痛到無法入眠，或蹲下去就站不起來，甚至上個廁所，都要雙手抓住廁所牆壁，才能勉強如廁。後來去看診，醫師建議做關節鏡手術，但我不想動手術，決定從根本做起。姿勢不良 頸椎間盤突出膝蓋軟骨破損，多半是肌力不足，只要訓練大腿，膝蓋也會跟著強健，我開始騎腳踏車、做肌力訓練，現在情況慢慢好轉，平常走路或打球有任何不適，就停下來休息，受傷後我深深感到人是有極限的。不僅膝蓋出毛病，因為長期駝背、姿勢不良，不自覺脖子往前傾，在看診時慣性面向左側跟患者對談，5年前某天驚覺左手麻痛睡不著覺，做核磁共振檢查，發現頸椎椎間盤突出。醫師建議開刀，我堅持不動刀，去年7月開始在醫院進行運動訓練，透過挪威紅繩懸吊訓練身體。在壢新醫院物理治療師林振綱的帶領下，矯正動作、肌肉強化，強健核心肌群，每周一早上固定安排訓練課程，慢慢地姿勢正確也不駝背，雖然不能根治頸椎問題，但疼痛情況漸漸改善，不再惡化。身體受傷 復健優於手術治療師跟我說，很多患者都有跟我一樣情形，平常上班看診、打電腦、批公文，只做靜態活動，到了假日變成「假日運動員」，一瞬間做出超乎平常120%的運動強度，身體自然無法負荷。而我平時雖做訓練計畫但仍受傷，更不用說少有運動、突然間大量運動的人，身體一定出問題。身體沒有做好準備、運動過度強烈或姿勢錯誤、身體素質不足，如肌力不夠、柔軟度不足等，就會造成運動傷害，即便是訓練多年的選手，如果忽略暖身動作等細節，也可能受傷。身體的神經、關節與肌肉都有記憶功能，我習慣頭往前傾，錯誤姿勢一再反覆，連帶頸椎受影響，造成肌肉緊繃，長久下來會有退化性關節炎、骨刺、椎間盤突出等問題，壓迫到神經導致疼痛。現在膝蓋、頸椎仍有不適，但疼痛是身體的保護機制，一般人對於痛的認知有錯，覺得痛不好，習慣像我年輕時只要痛，就不斷吃藥打針、打類固醇，長久下來反而造成骨質流失、韌帶變得脆弱，治標不治本。因為自己身體出狀況，我認為快的方式，如立刻解除疼痛感並不是最好，而且95%以上的疼痛，都不需要手術就能治療。也因經歷疼痛，現在到我門診的患者，幾乎少有吃止痛消炎藥或打類固醇，只要身體回到正確姿勢，讓神經、肌肉運作正常，很多問題都會改善。林頌凱(右)在受傷後，每個禮拜都會到壢新醫院由物理治療師林振綱協助，進行姿勢調整、肌肉訓練等。 記者李京昇／攝影 分享 facebook，