圖／陳德華（新北永和） 分享 facebook 從小追星，
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，那時知名的偶像皆為港星，
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，對港式煲湯文化情有獨鍾，
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，每餐無湯不歡，
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，也愛喝果汁、咖啡、茶等飲料。第一次聽到正常成人每天至少喝水2000c.c.時，
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，曾估算自己一天中喝進肚子裡的，
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，絶對超過，
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，於是便很放心。 有天，即使剛排完尿，仍有濃重尿意壓迫感，要不斷跑廁所，十分難受。就醫後，診斷為急性膀胱炎，除了開藥治療，醫囑要多喝水。我暗自納悶：難道我水喝得不夠多？這個疑問直到我上了健康飲食課程，才得以解惑。原來咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料，有利尿作用，會帶走身體多餘水分，讓人脫水。而果汁、牛奶和豆漿是食物，喝下去，就得消耗能量，去消化這些蛋白質、脂肪和糖了。湯則含有鹽分，同樣不利水分吸收。這些不能算在每天所需水分攝取量。水就是水。現在我每天早起，必用量杯將一天所需水分，量好裝在壺中。外出時，也將壺中的水倒入較小容器，隨身攜帶。一天2000c.c.，平均分配補充，培養隨時喝水的習慣，大概1到2小時喝200到300c.c.，不是口渴才喝水，讓身體隨時不缺水。喝對水，喝夠水，真的很重要。，