我們夫妻都是朝八晚六的上班族，
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，平常工作繁忙，
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，兩個老大不小的孩子上學、補習，
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，也忙得很。回到家，
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，四人各自占據一方，
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，或沙發、或書桌，
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，圈地自我管理。最後，
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，東西愈擺愈多，大家都有一堆書籍和雜物，不得不在寒假中的年前大掃除時，好好的整理一番。有跑步運動習慣的我，總是憑恃著身強體壯，常常忍到最後一刻才「付諸行動」大掃除，直到有一年，因起得太晚，匆匆忙忙上工，將書籍雜物整理好，接著猛力搬椅子、抬桌子，不小心就閃到腰，骨頭差點散掉，不得不草草結束、提早收工找人推拿。待貼上一大片狗皮膏藥，這才發現大掃除不但要及早，而且還要先做熱身操。大掃除所消耗的體力，不輸到操場跑個十來圈。跑步有節奏性、律動性，無論怎麼跑都差不多，而且還得做十幾分鐘的熱身操。不過，大掃除不僅需要比跑步更多更大的力氣，甚至還得爬上蹲下、左彎右曲，因此行前的暖身操當然更不可少。建議大家，大掃除別逞強，抬抬腿、甩甩手、拉拉筋骨不能少，熱身後再上工，就能避免腰痠背痛的困擾，確保老骨頭安穩不鬆散。，