壓力大好煩悶 寫「心情日記」能排解 | 生活新聞 | 生活 | 聯合新聞網 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，
排名系統
，建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本，
產品代銷
，感謝您的配合。✕買東西RSSApp粉絲團我的新聞udn family搜尋時尚汽車NBA台灣遊戲國際鳴人堂新鮮事部落格全部願景新聞財經噓新聞時尚汽車NBA遊戲國際鳴人堂新鮮事部落格元氣話題讀書吧讀小說知識庫電子報基金房地產影音售票網外貿網買東西有設計有行旅捷客聯合文學聯經出版世界日報App 即時熱門要聞娛樂運動全球社會產經股市健康生活文教評論地方兩岸數位旅遊閱讀雜誌時尚汽車購物 生活新聞 星座運勢 家庭與婦女 動物星球 職場觀測 流行消費 發燒車訊 時尚美妝 最IN話題 讚‧好物 udn / 生活 / 生活新聞相關新聞十面霾伏…快來拯救你的肺3日晚上流星雨 追星迷上山傳來夜景美到不行自冉學古典詩 張大春：好鞋不踩臭狗屎幼子拿石頭刮花愛車 爸爸高EQ這樣回應別錯過！每小時120顆流星雨今夜將至流感新增3死 春節前後最高峰查核藝文展場 消保處：故宮空氣品質最糟避免親子衝突！ 別忽略孩子驚人之語 一例一休衝擊國道客運 台鐵高鐵：不漲價盼電業法暫緩 環團：通過後電價會漲加班、營養不足 25歲以上中壯年更易中流感一例一休效應？ 國光客運年後票價也要漲！別忽略孩子的驚人之語！ 醫：傷人話語是重大訊息台澎第2波春節加班機位 晚間6時開賣北部短暫雨稍轉涼 明恢復溫暖好天氣周日變天台東03：23地震 規模4.3食農教育 今年修法食育元年 吳寶春、齊柏林等12名人當大使吳念真：那些安寧教會我的事…小熊維尼「友‧你真好」特展中正紀念堂開展壓力大好煩悶 寫「心情日記」能排解分享分享分享留言列印A-A+2017-01-03 14:00聯合晚報 記者羅真／台北報導WhatsApp 專家強調「自我覺察」才能適時調整步調，
產品代銷
，方式之一是書寫「心情日記」認識自己，
虛擬主機租賃
，也幫助自己提升面對壓力與解決問題的能力。 記者羅真／攝影 分享 facebook 如何面對壓力與排解情緒是現代人都需學習的課題。開業精神科醫師楊聰財建議書寫「心情日記」，
專營FB粉絲團
，幫助自己提升面對壓力與解決問題的能力。董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨則強調「自我察覺」的重要，因為壓力會反映在情緒與身體上，平時可自問最近遇到什麼事、引起愉快或不愉快的症狀、症狀持續多久，當列出來可能會訝異自己承受了這麼多事。「一旦有了自我覺察，就能適當調整解決，化壓力為助力。」楊聰財指出，青少年正值大腦前額葉的修剪期，理性功能較弱，主管情緒的邊緣系統較強勢，容易憤怒、焦慮、憂鬱。當碰上一觸即發的衝突時，建議先離開現場冷靜情緒，隨後找信任的親友表達感受，尋找解方。長期可藉由書寫「心情日記」，幫助自己找到面對壓力與挫折的方式。楊聰財說，「心情日記」是自我誠實記錄，更重要的是要整理出自己的情緒來源，例如「對方不聽我的話」、「對方瞧不起我」，接著條列解決方式，如轉念或是理直氣和告訴對方自己的想法等，就能從中選擇較好的解決辦法。，