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一位朋友分享他如何養成新習慣，

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，他的方式是attach，

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，也就是附加；意思是把想練習的新習慣直接依附在現有坐息或既有習慣的後面。比如學到幾招放鬆筋骨的動作，

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，原本是安排在睡前做，

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，但每每一躺在床上就筋疲力竭很容易放棄練習，

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，何不換個方式，

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，直接改在沐浴後練習這幾個軟身的動作，

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，一來每天一定會洗澡，

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，直接附加在沐浴後練習不會忘，

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，二來，這樣做真的可以讓身體釋放壓力，如此反覆一段時間，新習慣就慢慢養成了。【心得分享】相較改掉壞習慣，除了要有強烈意志力，培養新習慣需要來點 「誘因」才容易讓自己不逃避地去練習，人在不同時期總有不同的新習慣需要養成，用對方法才能提升成功率。（作者服務於外商公司，本專欄每周三刊登），

多吃水果有益健康，

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，有人卻對香蕉有意見，

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，認為香蕉高糖高熱量，

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，不利減重。專家為香蕉抱不平，

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，「Women’s Health」分析相關研究指出，

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，香蕉愛好者，

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，不必為了減肥放棄香蕉，

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，減肥的重點應是整體飲食和運動，而不是和一個水果斤斤計較。香蕉是水果，但它給人的印象卻以高糖與高卡路里聞名。每個月有七萬多人上Google搜尋「一根香蕉有多少卡路里？」答案是：一根中型香蕉，約含27克碳水化合物（超過兩片白土司），還有14克糖，熱量約105大卡。：但專家指出，如果你是香蕉愛好者，不必為了減肥放棄香蕉，它不會打亂你的減肥計畫：「單吃一種食物不會導致體重增加，就像單吃一種食物不會達到減肥效果一樣。」膳食纖維可以幫助減重，一根中型香蕉約含3.1克纖維，能避免血糖快速上升，吃了不會在進食後覺得興奮飽足，卻在30分鐘後又餓了。專家建議吃香蕉時，可同時攝取來自杏仁或花生醬中的蛋白質與脂肪。可在運動前或運動後吃。減重不吃香蕉？更多分析請看明天（1月7日）出刊的元氣周報。多吃水果有益健康，有人卻對香蕉有意見，專家為香蕉抱不平。
報系資料照 分享 facebook，

連江縣某國小陳姓校長於民國96年校舍拆除整建暨游泳池新建工程時，

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，透過于男認識宜蘭1名黃姓建築師，

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，以洩露投標資訊，

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，向建築師收受工程款20％為酬勞，

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，讓黃姓建築師得標，

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，不法獲利30多萬元，

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，宜蘭地方法院審結，

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，依貪汙治罪條例判處陳姓校長有期徒刑13年，褫奪公權5年，賄款全數追繳。
陳姓校長於96年得知連江縣政府教育局通過校舍整建經費，即通知于姓友人籌備工程建築師遴選，要求20％做回扣。
除陳姓校長被重判，宜蘭地方法院另判處于男10年、褫奪公權5年、追回賄款；黃姓建築師被判6月，緩刑2年，褫奪公權1年；潘男罪證不足未被判刑。，

台灣是否解禁日本核災地區食品備受關注。 圖／聯合報系資料照片 分享 facebook 三一一福島核災事件後，

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，我國禁制福島五縣市所有食品進口，

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，隨各國逐步調整管控方式，

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，日方希望台灣盡快解禁。殊不知禁止輸台的福島五縣食品，

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，早已悄悄從網購入侵台灣，

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，食藥署日前公布去年稽查結果，

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，發現三項網購日本食品竟然來自日本核災五縣市。台日關係密切，

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，旅日人次年年創新高，

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，台灣人喜愛日本產品的程度不在話下，

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，駐日代表謝長廷多次公開表示，台灣應逐步放寬對於日本食品管制。台灣禁令雖嚴苛，但食藥署多次於邊境或市面攔查到來自福島五縣市的食品，去年首度針對「網購平台進行稽查」，發現福島五縣市食品早已流入台灣。北區管理中心簡任技正蕭惠文表示，食藥署去年首次執行網購平台日本食品專案稽查，稽查時間長達半年，每個月購買一定數量的日本食品，總計採購七十三件，發現有十七件不符合規定，且其中有三件來自於禁止輸台的核災區食品。三件來自核災區的食品，都是台灣人到日本必買的超夯食品，分別是於廠商於樂天購物販售的「日本獅牌檸檬皮」、露天拍賣販售的「ORIHIRO 新食感蒟蒻擠壓式果凍」、「和光堂買茶（低咖啡因口味）」，都是民眾自行到日本購買後再於網路上販售，產品無中文標示，產地分別來自於福島、群馬、櫪木縣。蕭惠文表示，無論是旅日或到任何國家，購買食品返台，僅限於「自用」，若要販售就得依法申報，進行查驗登記，且若要自用，最多只能攜帶六公斤，超過六公斤也要辦理查驗登記，否則將違反食安法第卅條規定，可開罰三到三百萬元，近期已不少民眾違法，國人出國旅遊，務必提高警覺。衛福部長陳時中日前曾公開表示，台灣對於日本核災區食品的管控，應因應國際潮流，以風險控管，不該以地區控管，被解讀為開放核災區食品的前哨。對此，行政院食安辦公室主任許輔說，「目前未有任何要開放核災區食品的規畫」。先前傳出農曆年前解禁，他強調，不管是農曆年前或是農曆年間都會維持原本規定，至於農曆年後是否有解禁可能，他回應「我不知道，可能不會吧」，語帶保留。，

台北市預計3至5年內成立實驗完全中學，

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，完成國小、國中、高中的實驗教育「一條龍」。教育局長曾燦金指出，

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，現在有格致、至善、西湖、福安、芳和等5所國中正評估能否轉型為實驗完全中學，

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，待校內有共識、提出規畫後，

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，即可審核設置，

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，屆時接受實驗教育的學生就更沒有銜接問題，

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，期待明年就能上路。台北市的實驗教育在107學年有泉源國小、芳和國中通過了審核，

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，今年將轉型成實驗學校，

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，108學年度預計鼓勵一所郊區國中轉型成為實驗完全中學。局長曾燦金表示，

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，盼明年就可推出實驗完全中學，目前格致國中、至善國中、西湖國中、福安國中和芳和國中都進行實驗完全中學評估中，不過最有機會推出去的是西湖國中，團隊最有熱情，至善國中的環境不錯，10幾年前也做過自主學習。曾燦金說，轉型要有學校和老師、家長凝聚共識，例如芳和國中籌備轉型中，內部共識很強，也很積極；師資部分等有高中再補人，這不是問題，校舍除了因為少子化有餘裕空間，實驗教育招生人數有限制，無需太多班。曾燦金表示，私立學校早就在做學校型態實驗教育，去年請台北市研考會幫忙做民調，有七成家長支持做實驗教育，中小學更有63%家長考慮讓孩子去實驗學校，和平實驗國小招生前，原以為公辦公營不受青睞，說明會卻場場爆滿，看得出家長需求。，

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，只要按幾下滑鼠就能完成，

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，但對監管當局來說，

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，要對網路交易課稅卻非易事。在經濟合作發展組織（OECD）推動加值稅（VAT）改革的議程中，

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，如何對包括跨國交易的網購平台課稅，

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，便是重要課題之一。在OECD打擊跨國企業避稅的15個行動計畫中，

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，處理數位經濟領域的稅務難題是一大關鍵。該組織2015年曾擱置此議題，

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，原因是各國未能針對OECD建議的課稅準則達成共識。OECD祕書長葛利亞3月說，將再度試著藉由包容性架構，再次為防範稅基侵蝕和利潤轉移的計畫發展共識。，

今年法網誰能稱霸？昨天在羅馬名人賽退賽的「英國希望」墨瑞的答案不是自己，

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，而是「西班牙蠻牛」納達爾。
他說：「納達爾受傷前在紅土的成績是如此驚人，

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，我預期他會回到過去那樣的好。」且納達爾今年2月復出後成績平穩，

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，7站全部闖進決賽，

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，上周還剛在馬德里名人賽高舉金杯。
反觀墨瑞，

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，馬德里止步8強，

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，昨天過26歲生日又無法收贏球賀禮。他和西班牙世界排名37的葛拉諾拉斯交手以3：6失掉首盤，

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，第2盤以7 ：6（7：5）扳平戰局後卻因臀部傷勢退賽。
羅馬名人賽冷門爆不停，除第3種子墨瑞出局，法國第8種子松加首戰也以4：6、6：7（5：7）不敵波蘭的楊諾維奇。
台灣「一姊」謝淑薇則在羅馬名人賽收下1個半月來首場勝利，她和大陸「金花」彭帥合拍，7：5、6：4擊敗持外卡出賽的地主組合卡瑪琳／奈普，下輪將遭遇大會第4種子。，