台中醫院物理治療師沈傳凱示範「聞腋青年」動作，
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，放鬆肩胛肌。 記者趙容萱／攝影 分享 facebook 台中有名極少運動的粉領族，
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，農曆年前洗、曬被子，
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，稍一用力就扭到脖子，
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，找民俗療法無法改善，
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，撐到大年初四才就醫；衛福部台中醫院物理治療師沈傳凱說，
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，很多電腦族都是傳說中的「石化肩膀」，
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，用力過度就扭傷。他分享5招鬆筋骨，民眾可在工作1小時後、或下班後做，每招重覆3到5次，有助恢復精神。他也提醒，電腦族應臀部坐滿椅子，椅背放靠枕，手肘不要懸空，螢幕宜與眼睛同高，工作1小時起身動一動。第一招擴胸運動放鬆胸大肌；可站在房間牆角落，雙手肘放在90度夾角牆面，弓箭步身體慢慢前傾，感覺緊繃後，配合呼吸停留30秒，也可配合筋骨錐、網球等按壓鎖骨往外下方凹窩處，增加放鬆效果。第二招放鬆胸小肌；採弓箭步，單手手肘拉高超過肩膀，身體慢慢向對側旋轉到緊繃感，配合呼吸停留約30秒，然後換邊。第三招放鬆枕骨下肌群；眼睛看地板，下巴慢慢接近胸骨，停30秒，再慢慢回正。第四招是著名的聞腋青年放鬆肩胛肌；坐著右手放在頭上，輕輕向右下方施壓，讓頭頸部稍微往右下方低頭，如同聞腋下，左手則輕碰左後肩胛骨，停30秒，再換邊做。第五招「烏龜縮頭」頸部回縮運動；眼睛平視，後腦勺和下巴同時往後微推再回正，重複10次；也可配合使用按摩小物按壓肩頸放鬆。，