八年前剛退休，
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，因為缺乏運動，
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，身體稍微動一下就扭傷，
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，每天無緣無故的腰酸背痛，
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，看中西醫都無效。每次家人出遊，
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，我的腳像有千萬斤重，
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，舉步維艱，
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，遠遠地落在人後，
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，怎麼走也走不動。我常想，
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，這樣的身體狀況，如何度餘生？後來妹妹告訴我，我家附近的社區大學開瑜伽課。我知道自己骨頭很硬，很不喜歡練瑜伽，但是為了身體健康，只好勉強去了。剛開始很累又很不舒服，但自從練瑜伽之後，不會輕易扭傷，而且走起路來輕鬆多了，平時也很少腰酸背痛。 圖／高宜茜（台南市） 分享 facebook 兩年前朋友介紹我練阿斯坦加瑜伽，我覺得更能達到運動的效果。並且柔軟度有很大的進步， 體力也進步很多。我想九十分鐘的瑜伽課都上得很輕鬆，爬山應該也沒有問題，果真很輕鬆的爬到山頂，最重要的是老師家的客廳很小，只能容納六個人，大家感情很好。上課前聊聊天，上課之後又聊聊天，有了六個姐妹淘，生活更有趣。只是每個星期只有上課練兩次，回家之後很懶，從來沒有練過。最近突然覺得爬樓梯很累，膝蓋會痛，全身的筋骨也覺得緊緊的，只好下定決心，天天練瑜伽。保持身體健康，運動很重要，飲食的調理也很重要。從前正常吃三餐，一直是個「大腹婆」，如果再多吃一些蛋糕、甜點，體重直線上升，而且會腸胃炎、感冒、陰道炎等等，後來實行「減醣飲食法」，尤其晚餐只煮一鍋五行蔬菜湯，不吃主食，身體輕鬆、健康又窈窕。美麗健康是要付出代價的。不偷懶，每天練瑜伽；不貪吃，力行「減醣飲食法」。希望美麗健康常相伴。，