睡眠不足，
，讓記憶力、精神狀態和體力逐漸走下坡。 圖／聯合報系資料照 分享 facebook 最近有位年輕男性求診，
，說這半年來持續記憶力衰退和上班沒精神，
，希望能改善他的精神和記憶力。經由詳細問診後發現他近半年來沉迷線上遊戲，
，天天玩到凌晨兩三點才睡覺，
，早上九點就要上班，
，在睡眠剝奪（Sleep deprivation）的狀況下，
，記憶力、精神狀態和體力逐漸走下坡。告知他要充分睡眠，
，搭配短期適當藥物和建議規律運動，
，他的狀況一個月後明顯改善，也不再擔心自己是「年少失智」了。熬夜亂生理周期 得不償失「休息是為了走更長遠的路。」在一天作息中，有將近三分之一的時間在睡眠。過去人們對於睡眠不甚重視，常常為了某種目的而焚膏繼晷。表面來看，熬夜可以換取短暫利益，但長期下來卻打亂了生理周期，造成生活及工作失能，反而得不償失。隨著醫學發展，對於睡眠領域有愈來愈多的認識。在我們闔眼墜入夢鄉的同時，大腦不但沒有偃旗息鼓，反而開始了一連串的睡眠周期（Sleep cycle）。目前認為，睡眠不但可以恢復體力，對於情緒、內分泌、記憶、學習、美白與減重都有一定程度的影響。但有時候熬夜久了，生理時鐘亂了，我們會「忘了」怎樣才有正常的睡眠。很多人即使在床上翻來覆去好幾個鐘頭，眼睛依舊睜得像銅鈴般大，需要良久方能「見周公」。有些人雖然能夠入眠，但是睡眠品質很差，醒來後不但沒有覺得煥然一新，反而有燃燒殆盡的疲累感。失眠起初都是暫時且可以被治癒的，但倘若置之不理，等到變嚴重或慢性化時，要改善就難了。失眠一開始，要找出自己失眠的原因，盡量把問題修正，方能真正解決問題。手機沒關放床頭 影響睡眠有人睡覺開燈、聽音樂、看手機平板、手機沒關放床頭，這些都會破壞睡眠品質。另外良好的睡眠習慣、白天適當接受光照和規律運動是讓生理時鐘恢復正常的好方法。若以上都沒有辦法改善，那藥物是可以考慮的失眠幫手，其中安眠鎮定藥物雖然效果好，但要注意藥物種類和劑量，避免濫用。除此之外，有些非安眠鎮定藥物類藥物，也有部分助眠效果，最常見的包括第一代抗組織胺，如果本身還有情緒障礙、壓力過大或自律神經失調等問題，同時治療共病失眠才能事半功倍。希望大家都能有良好的睡眠品質，健康迎接每天早晨的陽光。，
傑拉德
推薦：熱刺主場大球(2.5球)
今天推薦英超熱刺主場對富勒姆。熱刺目前以60分排名第6，
，富勒姆則以30分排名第18位。
熱刺在本賽季的演出令人失望，
，開季前球隊豪花一億英鎊，
，希望打造陣容爭取參加歐冠聯，
，可惜在聯賽還有4輪結束時，
，與第4位相差7分。
球隊最大的問題是防線充滿漏洞，
，上一輪與西布朗維奇也可以打成3:3，
，即使主場對進球能力很差的桑德蘭，
，也有一個失球。至於富勒姆近況不錯，在這個保級的嚴重壓力下2連勝，可看到球隊仍為保級而拚命。本場比賽預計雙方仍會力拚爭勝，推薦大球。
更多分析推薦請見《聯合晚報》，
停頓三年後，
，香港證交所已批准中資銀行在香港上市；重慶銀行、徽商銀行與光大銀行均計劃近期在香港新股首次公開發行（IPO）。分析指出，
，陸銀可藉此籌資以應對資金流動性問題。
香港新股上市行情越趨火熱，
，帶動陸銀赴港上市的意願。根據統計，
，目前已有近十家陸企預計在香港IPO，
，其中以四家陸銀IPO案最受矚目。，
，，
，
，
鋼市轉強，
，由於產能過剩問題仍未解，
，法人說，
，這波鋼價走揚，
，研判恐屬於欠缺基本面支撐的「無基之彈」，
，需有風險意識不宜過度追高。
上市鋼廠資深主管說，
，亞洲鋼鐵產業持續擴張中，
，雖然產能與產量是兩回事，
，但是觀察大陸11月下旬全國粗鋼估計產業又比中旬增加，
，顯見鋼價好轉後，生產量再冒出頭來，導致鋼價想延長漲勢的難度升高。
另項重點在於，華人圈的農曆過年將屆，不論是台灣或大陸，「年關前夕拚錢關」的慣性，可能導致市場上低價拋售鋼材換現金的壓力浮現，林林總總的變因，對缺乏基本面支撐的鋼鐵價格來說，是一大考驗。，
為了降低河川揚塵影響，
，市府環保局今年首次在大甲溪試辦「滾滾黃沙轉綠動示範區」，
，昨天舉辦宣導活動，
，讓民眾了解試辦情況，
，盼吸引更多農友加入；並有鑑於民眾誤闖高美溼地不斷，
，台中市高美愛鄉協會特別在假日人潮發傳單，
，盼民眾別再誤闖。
「滾滾黃沙轉綠動示範區」位於大甲溪西濱大安橋南岸高灘地，
，該地區西瓜田多為一期農作，東北季風期間閒置造成灘地裸露，遇強風容易發生揚塵。
因此市府環保局與第三河川局合作，輔導河灘承租戶，今年七月底在休耕的瓜田上種植南瓜，東北季風期間成熟，有效綠覆裸露區域，南瓜收成供農友銷售，一舉數得。
另外，有鑑於近年來誤闖高美溼地管制區民眾多，市府農業局及高美愛鄉協會合作，趁著假日人潮多，發送宣導品，讓民眾了解如何為保護高美溼地盡一份心力。
農業局專門委員周憲民表示說，巡守隊每日巡邏保護溼地成果漸漸有成，但管制開罰後，一年內有卅多人不慎進入管制區因而被罰五萬到廿五萬。
台中市高美愛鄉協會理事長楊子勝說，不少民眾看見宣導品後，才了解高美溼地已經管制開罰；呼籲社會大眾，共同來保護這塊溼地寶地。，
日本5月機械訂單無預警縮水，
，月比減少1.4%，
，遠遜於路透預估的增加2.6%，
，為連續第二個月萎縮，
，是兩年來最低水準。日本5月不含船隻與電力設備的核心機械訂單，
，比4月減少1.4%至7，
，850億日圓（77.9億美元），
，是2014年6月以來最低。這項數據被視為未來六至九個月的資本支出指標，
，波動向來較大。若和去年同月相比，衰退11.7%，縮幅也大於路透預估的8.7%。6月英國脫歐的衝擊帶動避險需求，日圓應聲上漲，打擊日本出口商的信心。機械訂單金額預估將持續下滑，英脫後日圓上漲的衝擊將慢慢浮現。在經濟疲弱和日圓強勁的情況下，企業對提高投資感到猶豫，而日本央行的負利率政策未能說服企業增加投資，讓決策者刺激經濟的決策難以推動。，
DR. WU達爾膚（6523）初次上櫃股票承銷案，
，昨（1）日公布競價拍賣結果，
，達爾膚表示，
，訂定公開申購承銷價為188元，
，本月3日至6日為公開申購期，
，8日公開抽籤。達爾膚表示，
，此次參與競價拍賣股數共有2，
，538張，昨天在證交所內經過公開方式電腦開標，最低得標價257.21元，最高得標價303.62元，計算得標加權平均價為270.57元。達爾膚指出，本月3日開始公開申購，訂定每股188元，申購時間至本月6日，8日公開抽籤。達爾膚日前公告今年第1季營收2.3億元，稅後純益67，01萬元，每股稅後純益2.38元；累計前四月營收3.2億元，年增49.31%。達爾膚目前擁有自有品牌DR.WU，並在康是美、屈臣氏、台北101等藥妝、百貨通路布局，跨足大中華、新加坡、馬來西亞、加拿大等海外市場，擁有超過1200個銷售據點，產品、通路多管齊下，營業成績逐季成長，業績後勢可期。，
周興哲。圖／索尼音樂提供 分享 facebook 由於大陸戲劇、韓國綜藝及日本歌唱等節目近年來迅速發展，
，以至於如今台灣娛樂圈的停滯不前、人才的斷層，
，除了幕後的創作人才，
，連帶螢幕前最能創造娛樂圈直接利益的演藝人員也受到影響。 新生代的演藝人員不僅是被對岸與韓國市場夾擊，
，因為本土自製節目和戲劇日趨減少，
，他們因為嚴重欠缺舞台，
，而失去了表演機會與發揮的空間。環境如此辛苦，
，但是仍有不少人正努力地為台灣演藝圈的土壤注入養份與活水，製作優質戲劇及嘗試新題材，並勇於嘗試新人，積極培育更多新勢力。隨著直播、數字音樂的迅速發展，不少人已經嗅到商機。例如，這幾年來竄起的周興哲，從一個素人以《16個夏天》片尾曲《以後別做朋友》嶄露頭角，第二張專輯裡的主打歌《你好不好》更獲得破億點閱率的好成績，成為華語界第三位擁有兩首歌曲破億點閱率的男歌手，擁有YOUTUBE超過5億的總點閱率，在疲軟的唱片市場中殺出一條血路。浪Live也入大量資源培訓人才， 發起「直播造星計畫」，在節目《聲林之王》一鳴驚人的張若凡，除了直播主身份，近日更是趁勝追擊推出全新單曲《走了嗎》，該單曲一推出即榮登華語排行榜第一名。 台灣除了盡力在培育自己的歌手，填補斷層之外，近年來在戲劇上也持續努力創造新血。以演出三立《狼王子》嶄露頭角的張軒睿， 陽光男孩的形象被林心如相中，邀其挑樑合演《我的男孩》，一舉入圍了金鐘獎戲劇節目男主角獎。張軒睿把握機會，開始持續挑戰新的演出機會，在2019年獨挑大樑與女星Ella合演《大三元》，在競爭激烈的演藝圈，張軒睿儼然已經成為新生代演員中的一線男星。張軒睿。圖／本報資料照片 分享 facebook 另外以《紅衣小女孩2》「虎爺」一角入圍金馬最佳新人的吳念軒，去年又以何潤東執導的TVBS《翻牆的記憶》入圍金鐘最佳男配角。吳念軒在《翻牆的記憶》飾演校園麻煩人物，劇中戲劇張力及情緒轉折到位，播出後也立刻成為了戲劇圈備受矚目的新生代一線男星。戲劇圈嗅到演員的斷層，海外市場的回收也不如從前，小棣老師所製作的《植劇場》帶頭啟用新生代演員培養新星，一舉造出孫可芳、江沂宸、許光漢等優秀的金鐘級演員；CHOCO TV自製BL劇《越界》，主要推手張庭翡也啟用了新生代演員范少勳、盧彥澤、楊孟霖和施柏宇等人，短短八集便在網路上創造聲量，這些新人也迅速在網路話題中名聲高漲。另外現正熱播《女兵日記之女力報到》素娥的梁舒涵、飾演林國樑的梁瀚名，都是因為自然散發的喜感，切合時下年輕人的熱門話題及符合觀眾的口味，於是這些良好的連鎖反應便都成功反應在收視率上，並且創造熱烈網路聲量及新鮮話題。梁舒涵到新疆度假。圖／TVBS提供 分享 facebook 偶像劇教母、偶像製造機 -柴智屏，當年以流星花園的打造出F4後不曾停過培育新星，現在當紅的明星宋允樺、張立昂、蔡凡熙等人都出自她手。曾經台灣被譽為偶像的生產地，但現在許多人都擔憂台灣娛樂圈面臨演藝人才斷層的危機，許多抱持夢想的新生代一直全心投入在影視及音樂創作，只要平台、製作公司或是唱片公司願意給這些年輕新星的機會，我依舊認為台灣仍是一塊造星的寶地，誰說台灣沒有明星？造星便是靠如何洞悉商機及是不是敢給機會罷了！，
威力彩第108056期今晚開獎，
，第一區中獎號碼為29、34、30、18、26、10，
，第二區中獎號碼為5號。派彩結果，
，頭獎摃龜。貳獎1注中獎，
，獎金新台幣1666萬5577元。 派彩結果及中獎獎號以台彩公布為準。，
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