研勤成立10多年、在2011年上櫃，
，雖然是一家年輕的公司，
，成立以來卻已經歷包括競爭對手專利戰、產業結構變遷等挑戰，
，研勤董事長簡良益的「運動管理學」，
，是幫助公司度過關卡的重要幫手。
簡良益指出，
，年輕剛退伍時並沒有運動習慣，
，創業後因為壓力大、常熬夜，
，身體變差，
，於是開始到健身房騎腳踏車、跑步、重訓等，
，發現效果很好，除身體變好，精神也更愉快，因此維持了15、6年的運動習慣。
簡良益說，有時候公司經營遇到重要難題，需要好好思考時，他往往會先去運動個半小時，回來之後，有些原本卡關的難題就迎刃而解，有些時候則是發現自己把問題放大了，可以放寬心，因此運動對工作決策也很有幫助。
深感運動的好處，簡良益也把運動風氣帶到公司，研勤的員工，每個禮拜要「半強迫」參加許多運動活動，例如每周日是公司的「劍中見日」，也就是從公司所在的內湖劍南路跑到中平路，再折返回來；同時每周也補助員工上附近的運動中心運動。研勤每年還與合作公司崧旭舉辦運動會，雙方公司成員在各運動項目較勁，比較誰能抱回總冠軍。，
陳姓男子日前因意外過世，
，昨天告別式剛好是他26歲生日，
，親友以生日蛋糕及陳男生前最愛的麥當勞點心、飲料，
，共同舉杯說「生日快樂」懷念他。 記者卜敏正／攝影 分享 facebook 布袋鎮陳姓男子日前車禍過世，
，昨天告別式剛好是他26歲生日，
，家人為減少哀戚，
，邀請親友們以生日蛋糕，
，搭配陳男生前最愛的麥當勞點心，
，在靈堂前共同舉杯說「生日快樂」，以一場不同的告別式，懷念這位早逝好友，送他最後一段路。「生日快樂，一路好走！」昨天在朴子殯儀館，陳男告別式會場9點家祭與公祭儀式結束，禮儀公司員工就在靈堂佈置慶生會場，陳男家屬在他遺照前點燃26歲蛋糕蠟燭，同學、好友們雖不斷拭淚，但每人手裡都拿一杯陳男生前最愛的麥當勞飲料，舉杯懷念他並說生日快樂。蔡姓友人表示，雖然心中難過，但以這種方式辦告別式很有意義，朋友們不但送陳最後一段路、為他祝福，也讓大家更認識他，永遠記得他。禮儀公司承辦人陳淑雯表示，陳姓男子上月中旬車禍，幾天前不幸過世，當她與家屬訂定告別式日期才發現，7月8日剛好是陳的生日，討論過程得知陳男樂觀、平時熱心助人，建議辦一場不同傳統的告別生日會，可讓朋友們透過活動懷念他，同時紀念他的生辰及離世。，
普悠瑪事故罹難者頭七，
，台鐵全線火車在下午4時50分同時鳴長笛一聲。 圖／聯合報系資料照片 分享 facebook 台鐵普悠瑪列車翻覆後，
，不僅自案發後隔天至前天，
，短短五天就傳出有十起ATP故障事件，
，根據台鐵簡訊，
，昨又有三起太魯閣號出現ATP異常狀況。昨分別是四○八次太魯閣號於瑞穗至三民間發生車上故障；二八五次太魯閣號於漢本至武塔間發生故障；二七八次太魯閣號於花壇至彰化間故障。台鐵指出，
，該三車次故障時，
，皆限速每小時廿五公里慢行，
，復位後即正常行駛。 昨也傳出有台鐵內部對外爆料，
，一台太魯閣號第六車煞車系統故障，電腦顯示到站後須停止營運，但從上月至今維修材料一直未到，該車卻繼續營運至今。但台鐵指出，故障系統為HS1型速度探針，主要功能為防滑偵測用，不影響正常行車，但該料件確實得等至少七個月才能交貨。，
傳統粽子的食材種類有限，
，蔬菜含量極少，
，若當餐只吃粽子，
，就太不均衡了。 圖／聯合報系資料照片 分享 facebook 雖然各地製作粽子的方式不盡相同，
，但是粽子多為高熱量、高澱粉、高油脂、高糖、高鹽的成品，
，而且其中的纖維素較少。市售的粽子種類繁多，
，但就食材而言，
，可作下列區分：糯米、粿粽外層的米漿、水晶粽的外皮、五穀飯、紅豆、綠豆、地瓜、栗子、蓮子等，都與米飯的營養成分相似，均屬「五穀根莖類」；內餡中的豬肉、雞肉、魷魚、干貝、蚵乾、豆乾、火腿、蛋黃、蝦米，均屬「蛋豆魚肉類」；而香菇是屬「蔬菜類」；粽子中常見的花生，則屬「油脂類」。 需飲食控制 可以這樣做一般而言，如果吃了一顆普通大小的粽子，當天就要比平常少吃半至一碗飯、二兩肉類以及一至二湯匙油脂類，這樣才不會飲食過量；有了這樣的概念後，需做飲食控制的病人，如減重、糖尿病友、腎臟病友，就可以做飲食上的代換，一樣可以享受過節吃粽子的氣氛。選水煮粽 減少油脂攝取慢性患者在吃粽子前，需了解粽子的內容，並做適當調整。北部粽是先將糯米用油炒過，再包粽，且大部分粽子為了增加內餡風味，都會事先將餡料醃過或炒過，所以粽子的含油量偏高，建議可選擇水煮粽，減少油脂及熱量的攝取。此外，內餡中的肥豬肉、鹹蛋黃、蚵乾、蝦米等，膽固醇的含量很高，患有高血脂、心血管疾病以及糖尿病的病人，應該避免攝取過量，建議可以採用瘦肉、蒟蒻等食材替代。另外，吃粽子時，常用的醬料，如甜辣醬、番茄醬、醬油膏等，鈉含量都偏高，需要控制鹽分的高血壓及腎病患者應避免使用；吃鹼粽時，建議糖尿病患，以代糖取代砂糖或蜂蜜，避免影響血糖控制。配碟燙青菜 別只吃粽子此外，傳統粽子的食材種類有限，且蔬菜含量極少，若當餐只吃粽子，就太不均衡了，可選擇以「五穀雜糧米」取代傳統糯米的「五穀粽」，另外再搭配一碟燙青菜，以及各式蔬菜湯，例如蘿蔔湯、冬瓜湯、竹筍湯等，不僅可以增加纖維攝取，還可以增加飽足感，降低熱量攝取，避免飲食過量，倘若能再搭配水果，補充維他命與礦物質，在增加飲食種類的同時，不但享受到了過節的樂趣，更可以達到均衡飲食目標。，
旅遊警示推播手機 明年上路 | 生活新聞 | 生活 | 聯合新聞網 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，
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，就屬這幾種方式最吸睛！奧客假遺失真託運 台鐵便民反被A錢…空拍義消招兵！小玩家變身救災大英雄吳德榮：今天氣穩定 13日晚變天轉濕冷春水堂在日本營業額超越星巴克 靠的是…駕訓班喊漲 每年影響32萬考生北市碧湖公園發現今年首例禽流感帶原死亡水鳥春日大安品書香 臺北杜鵑花季走讀溫羅汀《春心‧杜鵑》捷運大安森林公園站變藝術花園 誰的音樂跟麥卡倫雪莉雙桶最對味？隱藏版台灣新景點 !在絕美秘境遇見孩子的笑容小熊維尼「友‧你真好」特展中正紀念堂開展旅遊警示推播手機 明年上路分享分享留言列印A-A+2017-03-13 02:57聯合報 記者徐子晴／台北報導WhatsApp 參山國家風景區將試辦旅遊警示，
，推播提醒旅客注意落石等，
，圖為區內知名獅頭山櫻花綻放情況。 本報資料照片 分享 facebook 抓寶不看路？拍照拍到懸崖邊？政府推播提醒你。觀光局推動國家風景區旅遊警示，
，選定地形豐富的參山國家風景區作為示範，
，建立主要景點免費wifi，並透過藍牙定位系統，即時傳送旅遊危險警示到旅客手機，如靠近懸崖、注意落石、小心蚊蟲和蛇類等，預計明年上路。觀光局表示，國內旅遊警示裝置年底建置完畢，未來將推廣到全國十三個國家風景區，並研議導入提供旅遊資訊功能，未來旅客也可在手機下載風景區的語音解說或是即時旅遊資訊，還可得知周遭停車場空位等訊息。利用手機提供智慧旅遊服務已是世界趨勢，中國大陸日前就宣布，所有5A、4A級景區像北京天安門、四川九寨溝、杭州西湖等，除提供全區免費wifi，並有智慧導遊、即時訊息通知等。其他如Google去年三月與行動商務公司Proxama合作，在倫敦推出即時交通警示服務MyStop，旅客只要開啟手機藍牙和Chrome瀏覽器即可取得即時交通資訊。觀光局說，目前民眾旅遊安全認知普遍不夠，風景區內常發生旅客為拍照跨越欄杆而受傷，日前手機遊戲寶可夢盛行時，不少遊客更是「不看路」忙抓寶，因而決定打造旅遊警示服務，避免傷害發生。參山國家風景區管理處副處長廖錫標舉例，像區內谷關公園晚間照明低，周遭也有大甲溪，未來遊客若靠近景點遊玩，會收到手機推播提醒「請勿到溪戲水」或是「光線較暗，注意腳步」等訊息。夏季則容易有颱風侵襲和午後雷陣雨，觀光局也會透過警示系統主動告知要到八卦山、獅頭山遊玩的民眾，注意哪些路段有落石，及提早下山。，
2008大選，
，國民黨的總統候選人是馬英九，
，並未兼黨主席，
，總統與立委都大勝；2016大選，
，總統候選人與黨主席皆是朱立倫，
，總統與立委都慘敗。可見總統候選人是否為黨主席無關選舉勝敗。圖為2017年前總統馬英九參訪台北書展，
，二度與新北市長朱立倫不期而遇。 圖／聯合報系資料照片 分享 facebook 拜讀廿一日「跳出反對民進黨 贏回信任」一文，
，本人有不同看法。有關總統提名以全民調決定，
，只怕既未必能推出最具戰力、最有機會勝選的人選，
，並恐將再蹈二○一六國民黨「換柱」覆轍。 二○一六總統大選，國民黨唯恐無法提名強棒迎戰，特別訂定了「防磚條款」，亦即參加初選黨內同志，必須通過百分之卅的民調門檻，否則即不能獲得提名，結果洪秀柱不但跨過「防磚條款」，甚至獲得高達百分之四十六點二的支持度，跌破黨內外眼鏡。儘管初選漂亮過關，洪秀柱最後竟落得被撤消提名的下場，主要原因即是黨內普遍質疑她的高民調是遭綠營灌水。因為洪秀柱在獲得國民黨正式提名後，其民調立告急遽下滑。從洪秀柱例子，可見全民調是很可能被操弄或介入的，並未能反映真正的事實情況；而該文一開始即說「這次縣市長選舉國民黨勝利，並非民意對國民黨的肯定」，卻又以新北、台中及高雄市長勝選，指是「因為候選人在全民調脫穎而出才順利贏得選舉」，前後矛盾。既然國民黨的勝利，是拜全民討厭民進黨甚或是痛恨民進黨的結果，那又如何歸功於候選人通過全民調呢？為免遭綠營灌水或操弄，國民黨或可考慮採排綠民調，亦即以黨員為民調樣本，甚至可考慮加入黨代表投票，雙管齊下，既落實黨內民主，也可提出真正具有代表性及戰鬥力的總統候選人。其次，總統候選人接任黨主席，非僅違反國民黨黨章，更將破壞黨內制度。該文以「避免多頭馬車」、「總統候選人與立委候選人緊密結合」等，建議總統候選人接任黨主席，但黨主席是由全體黨員選出，四年一任，即使現任者辭職，亦是由副主席代理。總統候選人若非副主席根本不可能接任黨主席，何況總統候選人兼黨主席亦非勝選保證。二○○八大選，國民黨總統候選人是馬英九，黨主席為吳伯雄，不但總統大勝，立委也獲得空前勝利；但二○一六大選，總統候選人與黨主席皆是朱立倫，結果總統慘敗，立委也是空前挫敗。可見總統候選人是否為黨主席根本無關選舉勝敗。二○二○國民黨要重返執政，除全黨團結，更須嚴防綠營介入操弄提名作業，否則提個被假民調拱出卻不堪一擊的人選，將如何勝選？，
海運與空運，
，是長榮集團目前的兩大事業核心。但受景氣影響，
，兩大業務消長互見。二○○八長榮海運成立四十周年時，
，張榮發曾驕傲宣稱「從來沒有賠過錢」。在航空方面，
，張榮發交棒給四子張國煒主導。最近，
，長榮航空斥資約新台幣兩千四百億元，
，買進及租賃新飛機廿六架，
，創民航史最高紀錄。張國煒認為「危機入市」是採購的機會，
，將目光放在與亞洲的國泰航空競爭的高標準上，希望能闖出一番氣象。長榮集團總裁張榮發（左）曾前往歷史博物館參觀莫內展，由聯合報發行人王效蘭（右）接待。 本報資料照片 分享 facebook twitter pinterest 張榮發對海、空運輸都有一套管理辦法，基金會更有「個人風格」。張榮發曾說「最愛的就是海運」，出身討海人家，張榮發對船情有獨鍾。他一手打造海事博物館，展出四千多件藏品，包括郵輪與戰艦；他也親手創辦長榮交響樂團，這也是台灣第一個由民間法人營運的樂團。，
高雄港區土地開發公司董事長沈妙姿和總經理洪東煒傳出互槓丶不合之事，
，高雄市都發局長丶也是土開公司董事之一的林裕益4日凌晨發文挺洪東煒，
，呼籲沈妙姿「不在其位，
，不謀其政」，
，尊重公司「總經理制」的經營治理制度。林裕益表示，
，土開公司治理制度，
，早在2015年前市府與港務公司協商平台會議結論，
，即已明定合資公司經營採行「總經理制」，
，籲請沈董事長「不在其位，
，不謀其政」，並尊重公司經營治理制度。 林裕益指出，土開公司成立之初，2015年5月4日即由當時高雄市副市長許立明、港務公司董事長張志清共同主持，召開「高雄港市合組資產開發股份有限公司」研商平台第1次會議結論，已明定公司治理制度，即公司經營採行「總經理制」。林強調，高雄市前副市長洪東煒總經理，學經歷豐富，專業不容質疑。洪是國立中山大學公共事務管理研究所博士，也是擔任國立高雄科技大學會計研究所兼任副教授。他表示，洪從事公職超過40年，曾任高雄國稅局副局長、高雄市財政局代理局長、副局長、主任秘書、高雄市政府秘書處專門委員、財政部稅制委員會執行秘書、高雄市稅捐處處長、國稅局副局長、高雄市副市長等職，相關專業不容質疑。林裕益籲請沈尊重洪的專業治理能力，土開公司過去預算收支編列，如有不當之處，應藉此機會，借重洪的專才，加速公司財務整頓，以改善公司經營困境，提升營運績效。土開公司由台灣港務公司和高雄市政府合組，董事長由港務公司指派，總經理由高雄市政府任命。，
